Tin tức sức khỏe
Làm thế nào để ổn định nhịp tim khi tăng nhanh?
Nhịp tim là một yếu tố quan trọng trong hệ thống cơ thể. Nó đảm nhận vai trò điều chỉnh lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho các cơ quan và mô trong cơ thể. Một nhịp tim bình thường thường dao động từ 60 đến 100 lần mỗi phút. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nhịp tim có thể tăng lên đáng kể, gọi là tăng nhịp tim.
Cách nhận biết nhịp tim tăng nhanh
Triệu chứng và dấu hiệu
Khi nhịp tim tăng nhanh, có thể xuất hiện một số triệu chứng và dấu hiệu sau:
- Nhịp tim đập nhanh hơn: Bạn có thể cảm nhận rõ ràng rằng nhịp tim của mình nhanh hơn bình thường. Thậm chí có thể cảm thấy nhịp tim “đập mạnh” trong ngực.
- Đau ngực: Một số người có thể trải qua cảm giác đau ngực hoặc áp lực trong ngực khi nhịp tim tăng nhanh.
- Thở nhanh và khó thở: Khi nhịp tim tăng nhanh, cơ thể cần cung cấp nhiều oxy hơn cho các cơ quan và mô, dẫn đến thở nhanh và khó thở.
- Chóng mặt và hoa mắt: Nhịp tim tăng nhanh có thể làm giảm lưu lượng máu cung cấp đến não, gây chóng mặt và có thể dẫn đến hoa mắt hoặc choáng váng.
- Mệt mỏi: Tăng nhịp tim kéo dài có thể gây ra mệt mỏi và sự kiệt sức.
Cách đo nhịp tim
Để đo nhịp tim, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
- Tìm một chỗ yên tĩnh và thoải mái.
- Sử dụng ngón tay để đặt nhẹ lên cổ tay hoặc cổ.
- Đếm số lần đập trong 60 giây hoặc đếm trong 15 giây rồi nhân cho 4 để tính toán số nhịp tim trong phút.
Bằng cách đo nhịp tim, bạn có thể biết chính xác nhịp tim của mình và xác định liệu nó đang ở mức tăng nhanh hay không.
Nguyên nhân gây tăng nhịp tim
Tình trạng căng thẳng và lo lắng
Căng thẳng và lo lắng là những nguyên nhân phổ biến gây tăng nhịp tim. Khi chúng ta gặp căng thẳng hoặc lo lắng, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone như adrenaline và cortisol. Những hormone này có thể kích thích tim đập nhanh hơn và tăng áp lực trong hệ thống tim mạch.
Tác dụng phụ của các loại thuốc
Một số loại thuốc có thể gây tăng nhịp tim là thuốc giãn mạch, thuốc hỗ trợ hô hấp (như albuterol), thuốc giảm cân (như phentermine) và một số loại thuốc trị trầm cảm. Nếu bạn đang sử dụng thuốc và gặp tình trạng nhịp tim tăng nhanh, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi thuốc.
Tiêu thụ quá nhiều caffeine hoặc nicotine
Caffeine và nicotine là hai chất gây kích thích mạnh có thể gây tăng nhịp tim. Caffeine được tìm thấy trong nhiều loại đồ uống như cà phê, nước ngọt có ga, trà và chocolate. Nicotine là chất gây nghiện có trong sản phẩm thuốc lá. Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine hoặc nicotine có thể kích thích hệ thống thần kinh và dẫn đến tăng nhịp tim.
Sự tăng nhịp do hoạt động vận động
Hoạt động vận động là một nguyên nhân tự nhiên dẫn đến tăng nhịp tim. Khi bạn vận động hoặc tập thể dục, cơ thể cần nhiều oxy hơn để cung cấp cho cơ quan và mô. Để đáp ứng nhu cầu này, tim sẽ đập nhanh hơn để bơm máu nhanh chóng và hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nhịp tim sẽ trở lại bình thường sau khi hoạt động kết thúc.
Những biện pháp tự chăm sóc khi nhịp tim tăng nhanh
Thực hiện thở sâu và thư giãn
Khi bạn gặp tình trạng nhịp tim tăng nhanh, hãy thực hiện thở sâu và thư giãn. Hít thở sâu và chậm rãi qua mũi, sau đó thở ra qua miệng. Quá trình thực hiện thở sâu và thư giãn này giúp kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và giảm căng thẳng, từ đó làm giảm tốc độ nhịp tim.
Tập luyện thể dục nhẹ nhàng
Tập luyện thể dục nhẹ nhàng có thể giúp điều chỉnh nhịp tim và mang đến lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, bơi lội hoặc yoga để duy trì sự khỏe mạnh của tim.
Kiểm soát căng thẳng và lo lắng
Căng thẳng và lo lắng có thể làm tăng nhịp tim. Hãy tìm hiểu và áp dụng các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền, hoạt động nghệ thuật hay việc tạo ra thời gian cho những hoạt động giải trí mà bạn yêu thích.
Đảm bảo cân bằng nước trong cơ thể
Uống đủ nước và duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể là quan trọng để hỗ trợ chức năng tim mạch. Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước hàng ngày và tránh lượng natri quá cao trong khẩu phần ăn.
Hạn chế sử dụng caffeine và nicotine
Đối với những người có nhịp tim tăng nhanh, hạn chế tiêu thụ caffeine và nicotine là cần thiết. Hãy giảm cà phê, đồ ngọt có ga, trà và sản phẩm chứa nicotine trong thói quen hàng ngày của bạn.
Thay đổi thói quen ăn uống
Một số thực phẩm và đồ uống có thể gây tăng nhịp tim. Hãy xem xét điều chỉnh khẩu phần ăn uống của bạn bằng cách tránh ăn đồ ăn có nhiều đường, đồ ngọt có ga và thực phẩm chứa chất kích thích.
Lúc nào cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế khi gặp tình trạng nhịp tim tăng nhanh
Khi tăng nhịp tim kéo dài và không giảm xuống
Nếu nhịp tim của bạn tăng nhanh và không giảm sau một thời gian ngắn hoặc kéo dài trong thời gian dài, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề tim mạch nghiêm trọng, và việc tìm kiếm sự chăm sóc y tế chuyên môn là cần thiết.
Khi xuất hiện triệu chứng nghiêm trọng đi kèm
Nếu nhịp tim tăng nhanh được kèm theo triệu chứng nghiêm trọng như đau ngực, khó thở cấp tính, ngất xỉu, hoặc tim đập không đều, hãy gọi ngay số cấp cứu hoặc đến bệnh viện gần nhất. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của một vấn đề tim mạch nguy hiểm và đòi hỏi sự can thiệp y tế khẩn cấp.
Khi có tiền sử bệnh tim mạch hoặc vấn đề sức khỏe khác
Nếu bạn đã có tiền sử bệnh tim mạch như suy tim, nhồi máu cơ tim hay bất kỳ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào khác, hãy liên hệ với bác sĩ ngay khi nhịp tim tăng nhanh. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng và đưa ra hướng dẫn phù hợp cho bạn.
Khi tình trạng tăng nhịp tim gây khó chịu và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống
Nếu nhịp tim tăng nhanh làm bạn cảm thấy không thoải mái, mệt mỏi, lo lắng và ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của bạn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Họ có thể đánh giá tình trạng của bạn, tìm hiểu nguyên nhân và đề xuất phương pháp điều trị hoặc quản lý phù hợp.
Nhịp tim tăng nhanh là một tình trạng thường gặp và có thể gây lo lắng. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, nó có thể được quản lý và điều trị bằng các biện pháp tự chăm sóc đơn giản. Bằng cách thực hiện thở sâu và thư giãn, tập luyện thể dục nhẹ nhàng, kiểm soát căng thẳng và lo lắng, đảm bảo cân bằng nước, hạn chế sử dụng caffeine và nicotine và thay đổi thói quen ăn uống, bạn có thể giảm tình trạng nhịp tim tăng nhanh.
Tuy nhiên, khi tình trạng tăng nhịp tim kéo dài, đi kèm triệu chứng nghiêm trọng hoặc bạn có các vấn đề sức khỏe khác, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế chuyên môn. Bác sĩ sẽ đánh giá và chỉ đạo phù hợp để đảm bảo sức khỏe tim mạch và chất lượng cuộc sống của bạn.
Hãy luôn quan tâm đến sức khỏe tim mạch của mình và thực hiện các biện pháp phòng ngừa để duy trì một hệ tim mạch khỏe mạnh.
Hy vọng những thông tin mà Microlife chia sẻ bên trên sẽ giúp các bạn có thêm nhiều kiến thức. Nếu còn điều gì thắc mắc hãy nhanh tay gọi đến số (028) 22 600 006 – 0972 597 600 của Công ty Cổ phần Thiết bị Y sinh (BIOMEQ) để được tư vấn một cách tốt nhất.
NỘI DUNG LIÊN QUAN