Tại sao nhịp tim lại nhanh? Những biện pháp phòng ngừa tại nhà

Nhịp tim là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe của con người. Thông thường, nhịp tim của người lớn dao động từ 60 đến 100 lần/phút. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố có thể khiến nhịp tim tăng nhanh, gây ra tình trạng nhịp tim đập nhanh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu vì sao nhịp tim lại nhanh và những biện pháp điều trị và phòng ngừa tình trạng này.

Những nguyên nhân phổ biến khiến nhịp tim đập nhanh

Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng nhịp tim đập nhanh, bao gồm:

Rối loạn nhịp tim

Đây là một tình trạng mà tim đập theo nhịp không bình thường, có thể khiến nhịp tim tăng nhanh. Một số rối loạn nhịp tim phổ biến bao gồm:

Bệnh nhĩ vành: Đây là tình trạng mà các tế bào trong nhĩ tim không hoạt động đồng bộ, dẫn đến nhịp tim bất thường.
Loạn nhịp xoang: Đây là tình trạng mà nhịp tim đập quá nhanh hoặc quá chậm, có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, khó thở và mệt mỏi.
Rối loạn nhịp kinh niên: Đây là tình trạng mà nhịp tim đập không đều, dẫn đến sự không đủ máu và oxy được cung cấp cho cơ thể.

Thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng thiếu hụt hồng cầu trong máu, có thể khiến tim phải đập nhanh hơn để bù đắp cho sự thiếu hụt này. Một số nguyên nhân gây ra thiếu máu bao gồm:

Thiếu máu do thiếu sắt: Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp sản xuất hồng cầu trong cơ thể. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu và khiến tim phải đập nhanh hơn để cung cấp đủ máu cho cơ thể.
Thiếu máu do thiếu vitamin B12 và axit folic: Hai chất dinh dưỡng này cũng rất quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu. Thiếu hụt hai chất này có thể gây ra thiếu máu và khiến tim đập nhanh hơn.
Thiếu máu do chảy máu: Chảy máu lớn hoặc kéo dài có thể làm giảm lượng máu trong cơ thể, dẫn đến tình trạng thiếu máu và khiến tim phải đập nhanh hơn để bù đắp.

Suy tim

Suy tim là tình trạng tim không thể bơm đủ máu cho cơ thể, có thể khiến nhịp tim tăng nhanh. Các nguyên nhân gây suy tim bao gồm:

Bệnh van tim: Đây là tình trạng mà các van trong tim không hoạt động đúng cách, dẫn đến sự suy yếu của tim.
Bệnh mạch vành: Tình trạng này xảy ra khi các động mạch cung cấp máu đến tim bị tắc nghẽn hoặc co rút, làm giảm lượng máu được cung cấp cho tim.
Bệnh thận: Tim và thận có mối liên kết mật thiết với nhau, nếu thận bị tổn thương, có thể khiến tim bị ảnh hưởng và suy yếu.
Bệnh tiểu đường: Tiểu đường có thể gây ra các vấn đề về tuần hoàn máu, làm suy yếu tim và khiến nhịp tim tăng nhanh.

Xem thêm: Cách cải thiện nhịp tim khi chạy bộ: Bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả

Bệnh tuyến giáp

Bệnh tuyến giáp bao gồm cường giáp và suy giáp, có thể khiến nhịp tim tăng nhanh. Cường giáp là tình trạng tuyến giáp sản xuất quá nhiều hormone, dẫn đến tăng nhịp tim. Trong khi đó, suy giáp là tình trạng tuyến giáp sản xuất quá ít hormone, dẫn đến giảm nhịp tim.

Triệu chứng thường gặp khi nhịp tim tăng nhanh

Nhịp tim tăng nhanh có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này. Tuy nhiên, một số triệu chứng thường gặp khi nhịp tim tăng nhanh bao gồm:

Đau ngực: Đau ngực có thể xảy ra do thiếu máu và oxy được cung cấp cho tim, hoặc do sự suy yếu của tim.
Khó thở: Khi nhịp tim tăng nhanh, tim không còn đủ thời gian để bơm máu đầy đủ, dẫn đến sự thiếu hụt oxy trong cơ thể và khiến người bệnh khó thở.
Chóng mặt và hoa mắt: Do lượng máu được cung cấp cho não giảm, có thể khiến người bệnh cảm thấy chóng mặt và hoa mắt.
Mệt mỏi: Nhịp tim tăng nhanh có thể làm cho tim hoạt động quá sức, dẫn đến sự mệt mỏi và căng thẳng.
Đau đầu: Thiếu máu và oxy trong não có thể gây ra đau đầu và chóng mặt.
Cảm giác như tim đập mạnh: Người bệnh có thể cảm thấy tim đập mạnh và nhanh hơn bình thường.

Cách kiểm tra nhịp tim tại nhà

Để kiểm tra nhịp tim của mình tại nhà, bạn có thể làm theo các bước sau:

Tìm vị trí xương sống cổ ở phía sau cổ tay.
Đặt ba ngón tay vào vị trí này và cảm nhận nhịp tim.
Đếm số lần tim đập trong một phút.
Nếu nhịp tim của bạn đang tăng nhanh hơn bình thường, hãy ghi lại số lần đập trong một phút và liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và điều trị.

Khi nào nên đi khám bác sĩ vì nhịp tim nhanh?

Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng nhịp tim đập nhanh hoặc có các triệu chứng kể trên, hãy liên hệ với bác sĩ để được khám và chẩn đoán chính xác. Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào dẫn đến tình trạng nhịp tim đập nhanh, hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe và theo dõi nhịp tim của mình.

Xem thêm: Làm thế nào để ổn định nhịp tim khi tăng nhanh?

Các phương pháp điều trị nhịp tim nhanh

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng nhịp tim đập nhanh, bác sĩ sẽ chỉ định các phương pháp điều trị phù hợp như:

Thuốc: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giúp kiểm soát nhịp tim và giảm các triệu chứng.
Điện giải: Điện giải là phương pháp sử dụng các tín hiệu điện để điều chỉnh nhịp tim.
Phẫu thuật: Trong một số trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề xuất phẫu thuật để điều trị tình trạng nhịp tim đập nhanh.

Những biện pháp phòng ngừa nhịp tim đập nhanh

Để giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhịp tim đập nhanh, bạn có thể áp dụng một số biện pháp phòng ngừa sau:

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bao gồm cả nhịp tim đập nhanh. Hạn chế ăn nhiều đồ ăn có nhiều chất béo, muối và đường, thay vào đó tăng cường ăn rau xanh, trái cây và các loại hạt.

Bài tập thể dục phù hợp

Tập thể dục đều đặn và phù hợp với sức khỏe của bạn có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhịp tim đập nhanh. Tuy nhiên, nếu bạn đã được chẩn đoán mắc các bệnh tim mạch, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.

Giảm stress

Stress có thể là một trong những nguyên nhân gây ra nhịp tim đập nhanh. Hãy cố gắng giảm bớt các tác nhân gây stress trong cuộc sống và tìm cách thư giãn, nghỉ ngơi để giảm bớt căng thẳng và áp lực lên tim mạch.

Chế độ ăn uống lành mạnh cho người bị tim đập nhanh

Đối với những người bị tim đập nhanh, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể giúp kiểm soát tình trạng của họ. Các lựa chọn thực phẩm nên bao gồm:

Thực phẩm giàu omega-3: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi và các loại hạt như hạt lanh, hạt chia đều là nguồn giàu omega-3 giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
Rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt dẻ, hạt bí đỏ đều có chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cân bằng đường huyết và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Thực phẩm giàu kali: Kali là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch, có thể tìm thấy trong các loại rau xanh như rau bina, cải xoong, cải bó xôi và củ cải đường.

Xem thêm: Tầm soát đột quỵ: Quan trọng và cần thiết

Bài tập thể dục phù hợp cho người bị nhịp tim nhanh

Đối với những người bị nhịp tim đập nhanh, việc tập thể dục đều đặn và phù hợp có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và đề xuất các bài tập thích hợp như:

Tập yoga: Yoga là một loại hình tập luyện giúp giảm stress và cân bằng tinh thần.
Tập đi bộ: Đi bộ là một hoạt động thể dục đơn giản và hiệu quả cho sức khỏe tim mạch.
Tập bơi: Bơi là một hoạt động tốt cho sức khỏe tim mạch và không gây áp lực lên các khớp cơ.
Tập thể dục nhẹ nhàng: Nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục, hãy bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để tránh gây căng thẳng cho tim mạch.

Tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa về nhịp tim nhanh

Nếu bạn đang gặp vấn đề về nhịp tim đập nhanh, hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị chính xác. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp.

Kết luận

Nhịp tim đập nhanh có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề về sức khỏe, do đó việc theo dõi và điều trị kịp thời là rất quan trọng. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng nhịp tim đập nhanh hoặc có các triệu chứng kể trên, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và điều trị chính xác. Hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và giảm stress để giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhịp tim đập nhanh.

25%