Nhịp tim 90 nhịp/phút có nguy hiểm không? Tổng quan và cách kiểm tra tại nhà

Nhịp tim là một trong những chỉ số quan trọng nhất để đánh giá sức khỏe của con người. Nó cho biết số lần tim đập trong một phút và thường được đo bằng cách đếm số nhịp tim trong 60 giây. Nhịp tim bình thường ở người trưởng thành dao động từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút, trong khi ở trẻ em thường cao hơn khoảng 70 đến 120 nhịp mỗi phút. Tuy nhiên, nếu bạn thấy nhịp tim của mình đang ở mức 90 nhịp mỗi phút, liệu đó có phải là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nào đó hay không? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nhịp tim 90 và cách kiểm tra nó tại nhà.

Nhịp tim 90 nhịp/phút có nguy hiểm không: Tổng quan

Trước khi tìm hiểu về nhịp tim 90, chúng ta cùng tìm hiểu về nhịp tim bình thường là bao nhiêu và nhịp tim 90 có được coi là cao hay không.

Nhịp tim bình thường là bao nhiêu?

Nhịp tim là số lần tim đập trong một phút và thường được đo bằng cách đếm số nhịp tim trong 60 giây. Tuy nhiên, nhịp tim bình thường có thể dao động tùy thuộc vào độ tuổi, sức khỏe và hoạt động của mỗi người.

Theo các chuyên gia y tế, nhịp tim bình thường ở người trưởng thành dao động từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Điều này có nghĩa là trong vòng một phút, tim của bạn sẽ đập từ 60 đến 100 lần. Nếu nhịp tim của bạn dưới 60 nhịp mỗi phút, bạn có thể bị coi là bị suy tim hoặc tim đập quá chậm. Ngược lại, nếu nhịp tim của bạn trên 100 nhịp mỗi phút, bạn có thể bị coi là bị tăng nhịp tim hoặc tim đập quá nhanh.

Nhịp tim 90 nhịp/phút có được coi là cao không?

Nhịp tim 90 được coi là cao nếu nó xảy ra khi bạn đang nghỉ ngơi hoặc không hoạt động gì. Điều này có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như:

• Rối loạn nhịp tim
• Bệnh tim
• Bệnh tuyến giáp
• Thiếu máu
• Lo lắng hoặc căng thẳng

Ngoài ra, còn có nhiều nguyên nhân khác có thể khiến nhịp tim tăng lên 90, chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ hơn trong phần tiếp theo.

Nguyên nhân nào có thể khiến nhịp tim tăng lên 90 nhịp/phút?

Có nhiều nguyên nhân có thể khiến nhịp tim tăng lên 90, bao gồm:

Hoạt động thể chất

Khi bạn vận động hoặc làm việc vật lý, cơ thể cần nhiều oxy hơn để cung cấp cho các cơ và mô. Điều này khiến tim phải đập nhanh hơn để đẩy máu đi khắp cơ thể. Do đó, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên và có thể lên tới mức 90 nhịp mỗi phút.

Cảm xúc mạnh mẽ

Các cảm xúc mạnh mẽ như lo lắng, tức giận hoặc phấn khích cũng có thể khiến nhịp tim tăng lên. Khi bạn lo lắng hay tức giận, cơ thể sẽ tiết ra các hormone stress như cortisol và adrenaline, gây ra hiện tượng tim đập nhanh hơn. Điều này cũng có thể xảy ra khi bạn bị kích thích hoặc phấn khích vì một sự kiện nào đó.

Sử dụng caffeine hoặc rượu

Caffeine và rượu đều là những chất kích thích có thể làm tăng nhịp tim của bạn. Caffeine có trong cà phê, trà và nhiều loại đồ uống có ga. Nếu bạn thường xuyên sử dụng caffeine, đặc biệt là vào buổi tối, nhịp tim của bạn có thể bị ảnh hưởng và tăng lên. Tương tự, việc uống quá nhiều rượu cũng có thể làm tăng nhịp tim và gây ra những tác động không tốt cho sức khỏe.

Sử dụng thuốc

Một số loại thuốc cũng có thể làm tăng nhịp tim, đặc biệt là các loại thuốc kích thích như thuốc giảm cân, thuốc lá và thuốc chống trầm cảm. Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc này và thấy nhịp tim của mình tăng lên 90, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc chuyển sang các loại thuốc khác.

Bệnh lý

Một số bệnh lý như rối loạn nhịp tim, bệnh tim, bệnh tuyến giáp và thiếu máu cũng có thể khiến nhịp tim tăng lên. Điều này xảy ra do các vấn đề về hệ thống tuần hoàn hoặc sự cân bằng hormone trong cơ thể. Nếu bạn thường xuyên gặp phải nhịp tim 90 và có các triệu chứng khác đi kèm, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Triệu chứng nào có thể kèm theo nhịp tim 90 nhịp/phút?

Ngoài nhịp tim nhanh, bạn có thể gặp phải một số triệu chứng khác khi nhịp tim của mình đạt mức 90 nhịp mỗi phút, chẳng hạn như:

• Khó thở: Do tim đập nhanh hơn, cơ thể cần nhiều oxy hơn nên bạn có thể cảm thấy khó thở.
• Mệt mỏi: Nhịp tim nhanh kéo dài có thể làm cho cơ thể mệt mỏi hơn và dễ bị kiệt sức.
• Đau ngực: Nếu nhịp tim 90 kéo dài, bạn có thể cảm thấy đau ngực vì tim phải làm việc quá sức.
• Chóng mặt: Do máu không được lưu thông đều trong cơ thể, bạn có thể cảm thấy chóng mặt hoặc choáng ngất.
• Choáng ngất: Trong trường hợp nghiêm trọng, nhịp tim 90 có thể gây ra tình trạng choáng ngất do thiếu máu và oxy đi vào não.

Nhịp tim 90 nhịp/phút có nguy hiểm không?

Nhịp tim 90 thường không nguy hiểm nếu nó chỉ xảy ra trong thời gian ngắn, chẳng hạn như khi bạn đang hoạt động thể chất hoặc cảm thấy căng thẳng. Tuy nhiên, nếu nhịp tim 90 kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Nếu bạn đã từng có tiền sử bệnh tim hoặc các vấn đề sức khỏe liên quan đến tim mạch, nhịp tim 90 có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Do đó, bạn cần phải theo dõi nhịp tim của mình và thường xuyên đi khám bác sĩ để kiểm tra sức khỏe.

Khi nào cần đi khám bác sĩ vì nhịp tim 90 nhịp/phút?

Nếu bạn thường xuyên gặp phải nhịp tim 90 và có các triệu chứng khác đi kèm, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Đặc biệt, nếu bạn có tiền sử bệnh tim hoặc các vấn đề sức khỏe liên quan đến tim mạch, việc đi khám bác sĩ là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của bạn.

Ngoài ra, nếu bạn thấy nhịp tim của mình tăng lên đột ngột và không giảm xuống sau khi nghỉ ngơi trong vài phút, bạn cũng nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Cách kiểm tra nhịp tim tại nhà

Để kiểm tra nhịp tim của mình tại nhà, bạn có thể thực hiện các bước sau:

1. Ngồi yên trong một vị trí thoải mái và đặt ngón tay trỏ và ngón giữa lên cổ tay bên phải của bạn, ngay dưới xương sườn.
2. Đếm số nhịp tim trong 60 giây hoặc đếm trong 30 giây và nhân kết quả với 2 để tính ra số nhịp trong 1 phút.
3. Nếu nhịp tim của bạn nhanh hơn 100 nhịp mỗi phút hoặc chậm hơn 60 nhịp mỗi phút, bạn nên đi khám bác sĩ để được kiểm tra và chẩn đoán.

Những biện pháp giúp duy trì nhịp tim khỏe mạnh

Để duy trì một nhịp tim khỏe mạnh, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Tập thể dục đều đặn: Tập luyện thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và duy trì nhịp tim ổn định.
• Ăn uống lành mạnh: Hạn chế sử dụng caffeine và rượu, ăn nhiều rau xanh và trái cây, giảm thiểu đồ ăn nhanh và đồ ngọt.
• Kiểm soát stress: Học cách quản lý stress và tìm những hoạt động thư giãn như yoga hay tai chi để giảm bớt căng thẳng.
• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo có đủ giấc ngủ hàng đêm từ 7-9 giờ để giúp cơ thể hồi phục và duy trì sức khỏe.
• Thường xuyên kiểm tra sức khỏe: Đi khám bác sĩ định kỳ để kiểm tra sức khỏe tim mạch và điều chỉnh các yếu tố nguy cơ.

Các phương pháp điều trị nhịp tim 90 nhịp/phút

Việc điều trị nhịp tim 90 phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra vấn đề này. Nếu nhịp tim 90 là do các yếu tố tạm thời như căng thẳng hay sử dụng caffeine, bạn có thể giảm bớt hoặc loại bỏ những yếu tố này để giúp nhịp tim trở lại bình thường.

Nếu nhịp tim 90 là do các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, bác sĩ sẽ chẩn đoán và điều trị theo từng trường hợp cụ thể. Điều trị có thể bao gồm thuốc, phẫu thuật hoặc các biện pháp can thiệp khác.

Kết luận

Nhịp tim 90 không phải lúc nào cũng nguy hiểm, tuy nhiên nó cũng không được coi là bình thường. Nếu bạn thường xuyên gặp phải nhịp tim 90 và có các triệu chứng khác đi kèm, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Đồng thời, hãy áp dụng các biện pháp duy trì sức khỏe để giúp duy trì một nhịp tim khỏe mạnh.