Lý do tại sao ngủ dậy phải đợi 30 phút mới tắm?

Bạn có thói quen tắm ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng? Nếu vậy, bạn có biết rằng thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu lý do tại sao nên đợi 30 phút sau khi ngủ dậy mới tắm và những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe của chúng ta.

Tác động của cortisol và melatonin đến cơ thể khi ngủ

Cortisol – hormone giúp tỉnh táo và cung cấp năng lượng

Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ra một loại hormone gọi là cortisol. Đây là một trong những hormone quan trọng nhất trong cơ thể, có tác dụng giúp cơ thể tỉnh táo và cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Khi cortisol được sản xuất, nó sẽ giúp cơ thể tỉnh táo và sẵn sàng để bắt đầu một ngày mới.

Tuy nhiên, nếu bạn tắm ngay sau khi ngủ dậy, lượng cortisol này sẽ giảm đi đáng kể. Điều này có nghĩa là cơ thể sẽ không có đủ năng lượng để bắt đầu một ngày mới, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải suốt cả ngày.

Cortisol - hormone giúp tỉnh táo và cung cấp năng lượng

Melatonin – hormone hỗ trợ hệ miễn dịch

Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ra một loại hormone khác gọi là melatonin. Hormone này có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể, giúp chúng ta chống lại các bệnh tật và duy trì sức khỏe tốt.

Xem thêm:  Tầm soát đột quỵ: Quan trọng và cần thiết

Tuy nhiên, nếu bạn tắm ngay sau khi ngủ dậy, lượng melatonin này sẽ giảm đi, khiến cho hệ miễn dịch của bạn yếu đi. Điều này có thể khiến bạn dễ bị nhiễm bệnh hơn và cơ thể không có đủ sức đề kháng để chống lại các tác nhân gây bệnh.

Melatonin - hormone hỗ trợ hệ miễn dịch

Tác hại của việc tắm ngay sau khi ngủ dậy

Ngoài những tác động của cortisol và melatonin đã được đề cập ở trên, việc tắm ngay sau khi ngủ dậy còn có thể gây hại cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác.

Làm giảm độ ẩm của da

Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ đào thải các chất độc hại thông qua mồ hôi. Nếu bạn tắm ngay sau khi ngủ dậy, bạn sẽ rửa sạch những chất độc này, khiến cho làn da của bạn dễ bị khô và kích ứng. Điều này có thể gây ra các vấn đề về da như khô da, nứt nẻ, viêm da hay mẩn ngứa.

Gây ra các vấn đề về da

Ngoài việc làm giảm độ ẩm của da, việc tắm ngay sau khi ngủ dậy còn có thể gây ra các vấn đề về da khác. Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ra một lượng dầu tự nhiên để bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài. Tuy nhiên, nếu bạn tắm ngay sau khi ngủ dậy, bạn sẽ loại bỏ lượng dầu này, khiến cho da dễ bị khô và kích ứng.

Xem thêm:  Nhận biết đột quỵ như thế nào? Những dấu hiệu của đột quỵ là gì?

Gây ra các vấn đề về da

Thời gian lý tưởng để tắm là khi nào?

Sau khi đã biết được tác hại của việc tắm ngay sau khi ngủ dậy, thì thời gian lý tưởng để tắm là khi nào? Theo các chuyên gia, thời gian lý tưởng để tắm là khoảng 30 phút sau khi ngủ dậy.

Lượng cortisol cao nhất vào khoảng 30 phút sau khi ngủ dậy

Khi đó, lượng cortisol đã tăng lên ở mức cao nhất, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Điều này sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới với tinh thần sảng khoái và năng lượng đầy đủ.

Thời gian này cũng giúp cho melanin có đủ thời gian để sản xuất

Ngoài ra, thời gian này cũng giúp cho melanin có đủ thời gian để sản xuất. Melanin là một loại chất có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Khi bạn tắm vào thời điểm này, melanin sẽ được sản xuất đầy đủ, giúp bảo vệ da của bạn khỏi các tác nhân bên ngoài.

Nếu bạn không thể tắm vào thời điểm lý tưởng?

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bạn có thể không thể tắm vào thời điểm lý tưởng là 30 phút sau khi ngủ dậy. Ví dụ như khi bạn có một công việc quan trọng vào buổi sáng hoặc phải đi làm sớm. Trong trường hợp này, bạn có thể tắm vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Xem thêm:  Cập nhật điều trị đột quỵ não 2024 - Những người nào có nguy cơ cao mắc đột quỵ?

Tắm vào buổi tối để gột rửa bụi bẩn và vi khuẩn

Việc tắm vào buổi tối sẽ giúp bạn gột rửa hết bụi bẩn và vi khuẩn trên cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ không mang các tác nhân bẩn từ bên ngoài vào giường ngủ, giúp cho giấc ngủ của bạn trở nên thoải mái và sạch sẽ hơn.

Tắm vào buổi tối để gột rửa bụi bẩn và vi khuẩn

Kết luận

Tóm lại, việc tắm ngay sau khi ngủ dậy có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Việc này có thể làm giảm lượng cortisol và melatonin trong cơ thể, khiến cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi, hệ miễn dịch yếu và làn da dễ bị khô và kích ứng. Thời gian lý tưởng để tắm là khoảng 30 phút sau khi ngủ dậy, khi lượng cortisol và melatonin đạt mức cao nhất. Nếu không thể tắm vào thời điểm này, bạn có thể tắm vào buổi tối trước khi đi ngủ để gột rửa bụi bẩn và vi khuẩn trên cơ thể. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác hại của việc tắm ngay sau khi ngủ dậy và cách để bảo vệ sức khỏe của chính mình.