Chế độ ăn cho người bị bệnh tụt huyết áp

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng không chỉ với sức khỏe mà còn có thể chữa được bệnh tụt huyết áp. Bệnh tụt huyết áp phần lớn đến từ việc ăn uống không lành mạnh. Đang là thói quen xấu của nhiều bạn trẻ vì thế bệnh này xuất hiện ở rất nhiều độ tuổi kể cả thanh thiếu niên. Vậy chế độ ăn khi bị tụt huyết áp thì sẽ cần có những gì để huyết áp có thể trở lại cân bằng. Cùng Microlife tìm hiểu qua nội dung sau đây.

1. Tụt huyết áp là gì?

Trước khi tìm hiểu chế độ ăn khi bị tụt huyết áp là gì, bạn nên hiểu khái niệm tụt huyết áp là bệnh như thế nào? 

Tụt huyết áp là hiện tượng mạch máu bị giãn và thiết sự đàn hồi, dẻo dai khiến việc vận chuyển máu khó khăn dẫn đến việc tụt huyết áp. Để đo được huyết áp thì bác sĩ dựa vào hai chỉ số đó là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, cụ thể là đo áp suất khi tim nghỉ lúc co bóp. Người bình thường chỉ số huyết áp là 120/80 mmHg. Còn ở người bị tụt huyết áp thì chỉ số huyết áp sẽ giảm xuống dưới 90/60 mmHg. Khi huyết áp giảm sẽ làm co mạch vì lúc đó thể tích máu đã giảm. Hiện nay, có hai loại huyết áp thấp phổ biến đó là:

• Huyết áp thấp tiên phát: Đây là loại bị huyết áp thấp bẩm sinh không do các triệu chứng hay biến chứng nào, có từ lúc nhỏ và không thay đổi.
• Huyết áp thấp thứ phát: Đây là tình trạng hay gặp đó là huyết áp bình thường sau đó tụt dần xuống quá mức huyết áp thấp.

2. Nguyên nhân bị tụt huyết áp?

Chế độ ăn khi bị tụt huyết áp, nguyên nhận bị tụt huyết áp là gì? Để chữa được bệnh tụt huyết áp thì cần phải xác định đúng nguyên thì mới đưa ra được lộ trình trị liệu hiệu quả. Phần lớn nguyên nhân khiến tụt huyết áp đột ngột đến từ tác dụng phụ của một vài loại thuốc điều trị cao huyết áp đặc biệt là thuốc lợi tiểu. Ngoài ra nếu cơ thể chúng ta bị mất nước do tiêu chảy, hoặc sốt hoặc chảy máu liên tục thì cũng dẫn đến huyết áp tụt rất nhanh. 

Có một vài trường hợp người khỏe mạnh bị ngất xỉu do tụt huyết áp vì tắm nước quá nóng hoặc xông hơi quá lâu khiến nước nóng làm giảm áp lực trong cơ thể khiến mình dễ bị choáng váng khi tắm quá lâu. Một vài trường hợp khác thì do các bệnh như suy tim nặng, hoặc sốc phản vệ, nhiễm trùng. Những trường hợp này thì hiếm xảy ra hơn. Nhưng cũng không nên lơ là.

3. Triệu chứng khi bị tụt huyết áp là gì?

Chế độ ăn khi bị tụt huyết áp, các triệu chứng khi tụt huyết áp? Các triệu chứng khi xảy ra tụt huyết áp thường có biểu hiện rất rõ ràng. Khi gặp ngay các triệu chứng này thì cần nhanh chóng đến cơ quan y tế gần nhất để được chữa trị kịp thời:

• Buồn nôn, chóng mặt, nhức đầu.
• Mắt mờ, không nhìn rõ.
• Hơi thở nhanh, gấp gáp.
• Mặt tái lại.
• Khó tập trung, mệt mỏi chân tay.
• Còn có các trường hợp tụt huyết áp đột ngột khiến cho bệnh nhân ngã khụy và bất tỉnh hoặc hôn mê nếu không phát hiện sớm.

4. Tụt huyết áp nên sử dụng loại thực phẩm nào?

Đối với người tụt huyết áp thì chế độ ăn dinh dưỡng là cực kỳ cần thiết và quan trọng. Vì những người này đang bị mất sức, mất nước, và thiếu chất dinh dưỡng trong cơ thể. Vậy chế độ ăn khi bị tụt huyết áp như thế nào là phù hợp, cùng tìm hiểu một số loại thực phẩm và cách dùng như sau:

Rễ cam thảo 

Rễ cam thảo là dược liệu trong y học cổ truyền. Là phương thuốc giúp chỉ số huyết áp được bình thường hóa khi hàm lượng cortisol trong máu quá thấp dẫn đến tình trạng tụt huyết áp.

Muối chứa sodium

Ở thời gian đầu tụt huyết áp thì bạn có thể uống nước pha ít muối để cải thiện, nhưng chỉ nên uống ở thời gian đâu. Nếu uống liên tục sẽ dễ gây ra các biến chứng xấu khác.

Nước chanh

Trường hợp bạn tụt huyết áp vì mất nước thì nước chanh sẽ là một lựa chọn hợp lý để cải thiện tình trạng này. Chất chống Oxy hóa trong chanh giúp điều tiết lưu thông máu từ đó giúp huyết áp trở lại mức ổn định.

Các loại hạt đặc biệt hạnh nhân

Các loại hạt sẽ giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng vừa giúp no lâu. Trong đó hạnh nhân là loại hạt tốt nhất để cải thiện huyết áp thấp, các bạn có thể ăn hoặc có thể uống sữa hạnh nhân vào mỗi buổi sáng khi thức dậy.

Thực phẩm chứa caffein

Nếu như đối với cao huyết áp caffeine là cảnh báo đỏ thì ở tụt huyết áp thì caffeine lại là một cách tốt để tăng huyết áp. Nhưng cũng phải ăn ở mức vừa phải để tránh bị cao huyết áp. Một số loại thực phẩm chứa cafein như cà phê, chè, chocolate nóng,…

Nho khô

Đây được xem là dược liệu tự nhiên phù hợp để điều trị bệnh huyết áp thấp. Ăn nho khô giúp huyết áp được duy trì ở chỉ số bình thường nhờ việc hỗ trợ chức năng của thận. Thời điểm tốt để ăn là buổi sáng khi còn đói.

5. Chế độ ăn của người tụt huyết áp?

Chế độ ăn khi bị tụt huyết áp? Mỗi người cần phải biết cách duy trì huyết áp luôn được ổn định. Ngoài việc tuân thủ theo quy định của bác sĩ, uống thuốc đều đặn hàng ngày, thường xuyên tập thể dục thể thao và tái khám định kỳ theo hẹn, chúng ta cần phải xây dựng một thói quen sống lành mạnh phù hợp cho mỗi cá nhân.

Trong các thói quen sống lành mạnh hằng ngày, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng.

• Để giữ cân bằng huyết áp cần phải ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng. 
• Người bệnh được khuyến khích ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như gạo lứt, rau xanh, quả chín. 
• Nên ăn hoa quả cả trái để tăng cường chất xơ. 
• Ăn các loại thức ăn nhiều acid béo omega 3 như cá hồi, cá thu để tăng chỉ số huyết áp. 
• Ngoài chế độ ăn nhiều chất dinh dưỡng, đa dạng các loại vitamin thì người bị tụt huyết áp còn nên ăn mặn hơn người bình thường.
• Cần uống nhiều nước, giúp tăng thể tích máu, chọn lựa các loại nước có tính ấm nóng như gừng, nhân sâm và hạn chế sử dụng đồ uống có cồn như bia, rượu. 
• Bệnh nhân không nên ăn một lúc quá nhiều mà chia nhỏ bữa ăn trong ngày, không bỏ bữa và nhất là không để thời gian nghỉ giữa các bữa ăn quá lâu để hạn chế tụt đường huyết. 

Tóm lại, chế độ ăn khi bị tụt huyết áp của những người hay bị tụt huyết áp là một chế độ ăn uống hoàn toàn đơn giản và có thể áp dụng trong mỗi gia đình. Khi tuân thủ được những thói quen ăn uống trên cùng với việc thường xuyên đo huyết áp, kiểm tra sức khỏe định kỳ thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chỉ số huyết áp của mình.

6. Những lưu ý của người bị tụt huyết áp

Bên cạnh việc tìm hiểu chế độ ăn khi bị tụt huyết áp thì bạn cũng cần chú ý đến một số vấn đề sau:

• Bên cạnh việc ăn uống điều độ, chúng ta cũng nên tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giữ cho động mạch đàn hồi tốt. 
• Thậm chí ở những người lớn tuổi, tập thể dục giúp đảm bảo lưu lượng máu và huyết áp ở mức bình thường để tưới máu lên não. 
• Luyện tập thể dục với những động tác nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khoẻ hiện tại. 
• Người bệnh nên học cách thư giãn, nghỉ ngơi như ngồi thiền, tập yoga, giải tỏa căng thẳng bên trong mỗi người. Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ cũng là một biện pháp ổn định huyết áp. 
• Cần có thói quen sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc, tránh làm việc quá sức hay thay đổi tư thế đột ngột. Tư thế ngủ nên gối đầu thấp, chân cao. 
• Nếu người bị tụt huyết áp phải đi đứng nhiều thì nên mang vớ áp lực để tránh máu dồn ứ ở chân mà trở về tim thuận lợi hơn.
• Người bệnh cần hạn chế tối đa các hoạt động dưới trời nắng gắt, cần phải có thời gian nghỉ ngơi thường xuyên. Bổ sung thêm   nước để đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể. 
• Khi bị tụt huyết áp cần tránh thay đổi tư thế đột ngột, nếu bạn đứng lên hoặc ngồi xuống đột ngột có thể dẫn đến chóng mặt, choáng váng hoặc có thể bị ngất.

Qua bài viết chế độ ăn khi bị tụt huyết áp mà Microlife chúng tôi cung cấp ta thấy được tầm quan trọng của bữa ăn đến sức khỏe như thế nào. Đặc biệt là hiện nay tình trạng bỏ bữa và tắm, thức quá khuya như các bạn trẻ. Vì vậy ta nên chú ý hơn về vấn đề chế độ ăn, uống, ngủ, nghỉ sao cho hợp lý để bản thân tránh được việc bị tụt huyết áp đột ngột và ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Nếu bạn có nhu cầu đo huyết áp thì hãy liên hệ hoặc đến trực tiếp Công ty Cổ phần Thiết bị Y sinh (Biomeq) bằng cách liên hệ qua Tel: (028) 22 600 006 – Hotline: 0972 597 600 hoặc liên hệ qua Website: www.microlife.com.vn để được tư vấn nhanh chóng và kịp thời.