6 cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả mà bạn nên biết

Đột quỵ là một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và phổ biến trên toàn thế giới. Đột quỵ xảy ra khi một phần của não không nhận được đủ máu do tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu. Điều này có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho não và gây ra các triệu chứng như mất khả năng di chuyển, nói chuyện và nhận thức.

Tuy nhiên, có những biện pháp phòng ngừa mà chúng ta có thể thực hiện để giảm nguy cơ mắc đột quỵ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những phương pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả và những lợi ích của chúng đối với sức khỏe.

Tăng cường tập thể dục

Tập thể dục đều đặn có thể đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ. Hoạt động thể chất giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm huyết áp và tăng cường sự linh hoạt của mạch máu. Đồng thời, tập thể dục còn giúp điều chỉnh cân nặng, tăng cường chức năng tim mạch và làm giảm mức đường trong máu.

Các hoạt động tập thể dục như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe và tham gia các lớp thể dục nhóm đều có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng hoạt động đó phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Thông qua việc tăng cường hoạt động thể chất, chúng ta có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc đột quỵ. Tập thể dục đều đặn là một phần quan trọng trong việc duy trì một lối sống lành mạnh và phòng ngừa đột quỵ.

Tăng cường tập thể dục

Hạ huyết áp

Huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ chính góp phần vào sự phát triển của đột quỵ. Để phòng ngừa đột quỵ, việc hạ huyết áp là rất quan trọng. Dưới đây là một số biện pháp để kiểm soát và giảm huyết áp:

  • Ăn một chế độ ăn giàu chất xơ và thấp natri: Chế độ ăn giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây, rau củ, hạt và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm huyết áp. Đồng thời, cần hạn chế lượng natri (muối) trong khẩu phần ăn hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp.
  • Giảm cân nếu cần thiết: Những người bị thừa cân hoặc béo phì thường có nguy cơ cao huyết áp. Việc giảm cân thông qua chế độ ăn lành mạnh và hoạt động thể chất có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc đột quỵ.
  • Hạn chế uống rượu: Uống rượu một cách có mức độ có thể tăng huyết áp. Đối với nam giới, không nên uống quá 2 đơn vị cồn/ngày và đối với phụ nữ, không nên uống quá 1 đơn vị cồn/ngày để giảm nguy cơ mắc đột quỵ.
Xem thêm:  Biến chứng nguy hiểm của đột quỵ do tăng huyết áp gây nên

kiểm tra Hạ huyết áp

Kiểm soát đồ uống có cồn

Việc kiểm soát đồ uống có cồn cũng là một yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa đột quỵ. Uống quá mức đồ uống có cồn có thể tăng nguy cơ mắc đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác. Dưới đây là một số lời khuyên để kiểm soát đồ uống có cồn:

  • Hạn chế lượng đồ uống có cồn: Đối với nam giới, không nên uống quá 2 đơn vị cồn/ngày và đối với phụ nữ, không nên uống quá 1 đơn vị cồn/ngày. Một đơn vị cồn tương đương với khoảng 14 gram cồn và có thể tìm thấy trong một lon bia (khoảng 355ml), một ly rượu vang (khoảng 150ml) hoặc một ly rượu nặng (khoảng 44ml).
  • Biết mức độ: Hãy biết mức độ khi uống. Tránh uống quá nhanh và quá nhiều cồn trong một lần. Đặt giới hạn cho bản thân và giữ kiểm soát để tránh việc mất kiểm soát và tiếp tục uống quá mức.
  • Xem xét ngừng uống hoặc giảm đồ uống có cồn: Nếu bạn có lịch sử sử dụng đồ uống có cồn một cách quá mức hoặc gặp khó khăn trong việc kiểm soát việc uống, hãy xem xét ngừng hoặc giảm đồ uống có cồn. Nếu cần, hãy tìm sự hỗ trợ từ những người thân yêu hoặc chuyên gia sức khỏe.

Kiểm soát đồ uống có cồn

Kiểm soát đồ uống có cồn là một phần quan trọng của việc phòng ngừa đột quỵ. Bằng cách hạn chế và kiểm soát lượng cồn tiêu thụ, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến đột quỵ và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.

Điều trị rung nhĩ

Rung nhĩ là một tình trạng mà nhĩ (lớp cơ trên phần trên của tim) co thắt không đều, gây ra nhịp tim không đều. Rung nhĩ có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ do hình thành cục máu trong tim. Dưới đây là một số phương pháp điều trị rung nhĩ nhằm giảm nguy cơ đột quỵ:

  • Thuốc chống rung nhĩ: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống rung nhĩ để kiểm soát nhịp tim và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Loại thuốc và liều lượng sẽ được tùy chỉnh dựa trên tình trạng của từng người.
  • Quá trình đánh nhịp điện: Đôi khi, quá trình đánh nhịp điện được thực hiện để điều chỉnh nhịp tim và điều trị rung nhĩ. Quá trình này được gọi là điện xung ngoại vi (electrical cardioversion) và được thực hiện trong một môi trường y tế.
  • Tiêm thuốc trực tiếp vào nhĩ: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể tiêm thuốc trực tiếp vào nhĩ để kiểm soát nhịp tim. Quá trình này được gọi là tiêm thuốc trực tiếp vào nhĩ (intra-atrial drug administration).
Xem thêm:  Nhận biết đột quỵ như thế nào? Những dấu hiệu của đột quỵ là gì?

Điều trị rung nhĩ

Máy đo huyết áp B3 Afib advanced giúp phát hiện rung nhĩ, phòng ngừa đột quỵ

Điều trị đái tháo đường

Đái tháo đường là một căn bệnh mà cơ thể không sản xuất hoặc không sử dụng đủ insulin để điều tiết mức đường trong máu. Đái tháo đường có thể tăng nguy cơ mắc đột quỵ, vì mức đường trong máu không kiểm soát được có thể gây tổn thương mạch máu và thần kinh.

Để điều trị đái tháo đường và giảm nguy cơ đột quỵ, có những phương pháp điều trị sau:

  • Quản lý chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đái tháo đường. Hạn chế đường và carbohydrate, tăng cường tiêu thụ rau quả, thực phẩm giàu chất xơ và protein có thể giúp kiểm soát mức đường trong máu.
  • Điều trị insulin hoặc thuốc đường huyết: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề xuất sử dụng insulin hoặc thuốc đường huyết để điều chỉnh mức đường trong máu. Insulin được sử dụng cho những người có đái tháo đường loại 1 hoặc những người có đái tháo đường loại 2 không thể kiểm soát được bằng chế độ ăn uống và tập luyện.
  • Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục đều đặn có thể giúp kiểm soát mức đường trong máu và tăng cường sức khỏe tim mạch. Hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục đều có thể giúp cải thiện sự nhạy insulin và kiểm soát mức đường trong máu.
  • Theo dõi định kỳ: Điều trị đái tháo đường đòi hỏi sự theo dõi định kỳ từ bác sĩ. Theo dõi mức đường trong máu và xét nghiệm huyết áp, cholesterol và các chỉ số sức khỏe khác là quan trọng để đảm bảo rằng bệnh được kiểm soát tốt và giảm nguy cơ đột quỵ.

Điều trị đái tháo đường

Điều trị đái tháo đường có thể giúp kiểm soát mức đường trong máu và làm giảm nguy cơ mắc đột quỵ. Tuy nhiên, việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và theo dõi định kỳ từ bác sĩ là cần thiết để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc phòng ngừa đột quỵ.

Xem thêm:  Tăng huyết áp và biến chứng gây xuất huyết não

Tránh xa thuốc lá

Hút thuốc lá là một yếu tố nguy cơ lớn cho việc phát triển đột quỵ. Thuốc lá chứa các chất gây hại như nicotine và carbon monoxide có thể gây tổn hại cho mạch máu và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Để phòng ngừa đột quỵ, việc tránh xa thuốc lá là rất quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên để hỗ trợ việc bỏ thuốc lá:

  • Tìm sự hỗ trợ: Nếu bạn đang hút thuốc lá và muốn bỏ, hãy tìm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia y tế. Sự hỗ trợ từ người thân yêu và những người có kinh nghiệm trong việc bỏ thuốc lá có thể giúp bạn vượt qua khó khăn.
  • Sử dụng phương pháp thay thế nicotine: Có nhiều phương pháp thay thế nicotine có sẵn như nhựa dán nicotine và viên ngậm nicotine. Những sản phẩm này giúp giảm dần nhu cầu của cơ thể với nicotine và làm dễ dàng hơn trong quá trình bỏ thuốc lá.
  • Tham gia chương trình hỗ trợ: Có nhiều chương trình hỗ trợ bỏ thuốc lá mà bạn có thể tham gia, bao gồm cả các buổi tư vấn cá nhân và nhóm hỗ trợ. Những chương trình này cung cấp kiến thức, kỹ năng và sự hỗ trợ để bạn thành công trong việc bỏ thuốc lá.

Tránh xa thuốc lá

Trong bài viết này, chúng ta đã thảo luận về khả năng phòng ngừa đột quỵ. Các mục đã được đề cập bao gồm tăng cường tập thể dục, hạ huyết áp, kiểm soát đồ uống có cồn, điều trị rung nhĩ, điều trị đái tháo đường và tránh xa thuốc lá. Bằng cách thực hiện những biện pháp này, chúng ta có thể giảm nguy cơ đột quỵ và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.

Hy vọng những thông tin mà Microlife chia sẻ bên trên sẽ giúp các bạn có thêm nhiều kiến thức. Nếu còn điều gì thắc mắc hãy nhanh tay gọi đến số  (028) 22 600 006 – 0972 597 600 của Công ty Cổ phần Thiết bị Y sinh (BIOMEQ) để được tư vấn một cách tốt nhất.