Tin tức sức khỏe
Thực phẩm nguyên hạt có thể làm giảm huyết áp?
Những thực phẩm chứa nhiều muối, đường bổ sung cùng hàm lượng chất béo cao được đánh giá là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng huyết áp cao. Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống với hàm lượng ngũ cốc nguyên hạt cao có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và kiểm soát được chỉ số huyết áp. Thông qua nội dung bài viết sau đây, Microlife sẽ gửi đến các bạn đọc những thông tin liên quan đến tác dụng của thực phẩm nguyên hạt trong việc làm giảm huyết áp.
1. Những loại thực phẩm mà người bị huyết áp cao được khuyên dùng
Một chế độ ăn uống phù hợp là điều cần thiết đối với cơ thể con người, đặc biệt là đối tượng bị bệnh lý cao huyết áp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những người bị huyết áp cao nên áp dụng các thực đơn dinh dưỡng như:
+ Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim mạch có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát, quản lý huyết áp và giảm các nguy cơ mắc những bệnh lý liên quan đến huyết áp cao như triệu chứng đau tim hay đột quỵ.
+ Chế độ ăn ít chất béo bão hòa và những chất béo chuyển hóa, lượng natri và đường bổ sung, đồng thời chú ý đến khẩu phần, tần suất của những bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ.
+ Có thể xem xét kế hoạch DASH (viết tắt của các Phương pháp tiếp cận Chế độ ăn uống để Ngừng Tăng huyết áp) để kiểm soát việc giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương cho tất cả các loại bệnh nhân.
+ Ăn nhiều thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm huyết áp, người lớn nên ăn ít nhất 85 gam thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày hoặc ba lát bánh mì nguyên cám.
2. Thực phẩm nguyên hạt bao gồm những gì?
Thực phẩm nguyên hạt bao gồm tất cả các phần có thể ăn được của hạt, trong đó có cám, mầm và nội nhũ. Thực phẩm nguyên hạt chưa được tinh chế có chứa các thành phần này theo tỷ lệ tự nhiên. Bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên hạt chứa những chất dinh dưỡng lành mạnh như chất xơ, protein, vitamin B, kali, folate hay khoáng chất.
Thực phẩm nguyên hạt được đánh giá có tác dụng giảm chỉ số huyết áp vô cùng hiệu quả, chính vì thế người có bệnh lý tăng huyết áp thường được khuyến khích sử dụng thực đơn ăn uống có chứa thực phẩm nguyên hạt. Khi mua thực phẩm nguyên hạt lành mạnh để hỗ trợ giảm huyết áp, bạn có thể lựa chọn một số nhóm thực phẩm nguyên hạt như:
+ Ngô nguyên hạt, yến mạch nguyên hạt hoặc bột yến mạch, gạo lứt, lúa mạch đen nguyên hạt hay lúa mạch nguyên hạt.
+ Gạo hoang dã, kiều mạch, lúa mì lứt, hạt kê, hạt Quinoa hoặc cao lương.
3. Tác dụng của thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt đối với tình trạng huyết áp cao
Thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn carbohydrate phức hợp mạnh mẽ có thể giúp kiểm soát cholesterol và cân bằng sự bài tiết của các hormone như insulin. Những tác động cân bằng hormone từ thực phẩm nguyên hạt có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và giảm trọng lượng cơ thể, đặc biệt là kiểm soát chỉ số huyết áp với những tác dụng như:
+ Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp hạ huyết áp, đặc biệt các chế độ ăn uống theo phương pháp tiếp cận để dừng tăng huyết áp với giàu trái cây, rau quả, không có chất béo sữa và hoàn toàn không ướp muối.
+ Ăn nhiều thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt tăng lượng kali trong cơ thể, giảm nguy cơ kháng insulin và giảm tổn thương mạch máu của bạn. Đây chính là yếu tố quan trọng trong quá trình kiểm soát chỉ số huyết áp.
+ Sử dụng một khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao, những người tham gia nghiên cứu với chế độ ăn ngũ cốc trong vòng một thập kỷ đã giảm 4% nguy cơ bị tăng huyết áp.
4. Địa điểm cung cấp thiết bị y tế kiểm soát chỉ số huyết áp hiệu quả và uy tín
Bên cạnh việc kiểm soát huyết áp bằng chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm nguyên hạt thì người bệnh cũng cần phải thường xuyên theo dõi tình hình huyết áp của mình để có cách xử lý kịp thời. Nếu có nhu cầu sử dụng các thiết bị y tế đo chỉ số sức khỏe thì Microlife chính là một sự lựa chọn hàng đầu mà bạn không nên bỏ qua.
Với kinh nghiệm lâu năm hoạt động trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm như nhiệt kế, máy xông mũi họng hay máy đo nồng độ oxy, đặc biệt là máy đo huyết áp, Microlife luôn mang đến cho người sử dụng những trải nghiệm tốt nhất.
Kiểm tra huyết áp giúp hỗ trợ phòng ngừa bệnh tăng huyết áp bằng máy đo huyết áp Microlife
Không những thế, các sản phẩm thiết bị y tế của công ty còn cực kỳ an toàn, không chứa thủy ngân và luôn đạt chất lượng chuẩn quốc tế, được các tổ chức quốc tế như Hiệp hội Tăng huyết áp Anh quốc (BHS), Hiệp hội Tăng huyết áp Châu Âu (EHS) và Hiệp hội Tăng huyết áp Đức (GS) khuyên dùng.
Bên cạnh đó, dịch vụ chăm sóc khách hàng của Microlife được đánh giá vô cùng cao, giúp người dùng có được trải nghiệm tốt nhất trong quá trình theo dõi và chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà.
Nội dung bài viết trên đã gửi đến các bạn đọc những thông tin xoay quanh vấn đề tác dụng của thực phẩm nguyên hạt trong việc điều chỉnh chỉ số huyết áp. Hy vọng thông qua bài viết, các bạn đọc đã có thêm cho mình nhiều điều hay và lựa chọn được sản phẩm phù hợp với quá trình chăm sóc sức khỏe của bản thân. Đừng quên theo dõi những bài viết mới nhất của Công ty Cổ phần Thiết bị Y Sinh (BIOMEQ) để có thêm những kiến thức mới bổ ích.
Thông tin liên hệ
+ Địa chỉ: 89 Trần Văn Dư, Phường 13, Quận Tân Bình, TP.HCM
+ Tel: (028) 22 600 006 – Hotline: 0972 597 600
NỘI DUNG LIÊN QUAN