Các cách làm giảm cao huyết áp đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà

Huyết áp bị tăng cao gây ra các triệu chứng choáng váng, chóng mặt, mệt mỏi, đau tức ngực,… không chỉ làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hằng ngày mà nó còn tiềm ẩn nhiều vấn đề gây nguy hại đến sức khỏe. Biết cách làm hạ huyết áp sẽ giúp bạn kiểm soát được huyết áp của mình. Trong bài viết này Microlife sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích xoay quanh vấn đề này.

1. Huyết áp cao là gì?

Huyết áp cao xảy ra khi áp lực máu lên các thành động mạch cao hơn so với bình thường. Bạn có thể mắc cao huyết áp trong nhiều năm mà không có bất cứ triệu chứng nào. Mặc dù không có triệu chứng, nhưng về lâu dài bạn có thể mắc các biến chứng tăng huyết áp trầm trọng, bao gồm đau tim và nguy hiểm hơn là đột quỵ. Theo hiệp hội tim mạch Việt Nam, huyết áp ở mức tốt nhất khi đạt dưới 120/80mmHg. Khi huyết áp ở mức từ 140/90mmHg được coi là tình trạng huyết áp cao.

Các loại cao huyết áp:

Huyết áp cao là gì?

2. Tăng huyết áp nguy hiểm như thế nào

Hội chứng huyết áp cao rất nguy hiểm được xem như “kẻ giết người thầm lặng”. Cao huyết áp không phải lúc nào cũng thể hiện các triệu chứng rõ ràng, nhưng nó có thể dẫn tới tổn thương động mạch và tĩnh mạch. Làm giảm lượng máu đi khắp cơ thể có thể dẫn tới đột quỵ, đau tim và suy tim.

Bệnh tăng huyết áp có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm về sau. Các biến chứng thường gặp bao gồm:

+ Biến chứng ở tim như nhồi máu cơ tim, suy tim, suy tim mất bù, rung nhĩ,…

Xem thêm:  Thực phẩm nguyên hạt có thể làm giảm huyết áp?

+ Biến chứng ở não cụ thể nhồi máu não, xuất huyết não, suy giảm trí nhớ.

+ Biến chứng ở thận như suy thận,…

+ Biến đổi mạch máu ở đáy mắt do huyết áp cao, có thể gây xuất huyết, phù nề mạch máu võng mạc, nghiêm trọng hơn là gây mù.

+ Bệnh động mạch ngoại biên hai chân gây đau chân khi đi lại, nặng hơn là loét, hoại tử phải cắt chi gây tàn phế.

+ Rối loạn cương dương

+ Sa sút trí tuệ do các động mạch bị thu hẹp hoặc bị chặn có thể hạn chế lưu lượng máu đến não, dẫn đến triệu chứng mất trí nhớ.

Tăng huyết áp nguy hiểm như thế nào

3. Các phương pháp làm giảm huyết áp cao

Thực hiện việc hạ huyết áp cao thực sự không hề đơn giản nếu như bạn chọn không đúng cách. Trên thực tế, áp dụng sai cách trong điều trị huyết áp cao dẫn đến những hậu quả nặng nề thậm chí là tử vong. Dưới đây là một số phương pháp an toàn giúp bạn hạ huyết áp nhanh chóng.

Dùng nước nóng ngâm chân

Đây là cách hạ huyết áp rất hiệu quả nhưng ít người nghĩ đến. Bạn chỉ việc lấy một chậu nước nóng khoảng 50-60 độ C rồi ngồi xuống một chiếc ghế và cho chân vào ngâm khoảng 10-15 phút. Việc làm này sẽ làm cho máu từ não di chuyển về phía bàn chân nhờ đó huyết áp dần được khôi phục lại trạng thái bình thường.

Ngâm chân vào nước nóng

Uống một ly nước

Trong một số trường hợp, huyết áp tăng cao có thể do mất nước. Khi bạn bị mất nước, thể tích máu trong cơ thể sẽ giảm và sức cản ngoại biên của bạn sẽ tăng lên. Để tránh tình trạng này, mỗi khi bạn cảm thấy các triệu chứng tăng huyết áp hãy cố gắng uống một hay hai ly nước tinh khiết. Điều này sẽ giúp bạn khôi phục một lượng máu đầy đủ trong cơ thể và hạ huyết áp cao nhanh.

Xem thêm:  Nước chanh thần dược hay hiểm họa cho người cao huyết áp?

Sử dụng tỏi

Tỏi có tác dụng hạ huyết áp cấp tốc và rất tốt cho tim mạch nếu bạn biết cách chế biến. Cả tỏi chín và tỏi sống đều giúp hạ huyết áp nơi người bệnh rất hiệu quả, đồng thời làm giảm cholesterol. Một lưu ý tỏi là thực phẩm nóng, do đó nếu sử dụng quá nhiều ngược lại gây tác dụng phụ làm tăng huyết áp. Để sử dụng đạt hiệu quả cao, bạn có thể chọn ăn sống, lấy nước ép trộn chung với nước lọc.

Uống nước ép cần tây

Bằng chứng thực tế và các nghiên cứu cho thấy nước ép cần tây có tác dụng hạ huyết áp nhanh, tương đương với thuốc tây. Các chất trong nước ép cần tây có tác dụng giãn cơ trong và xung quanh động mạch. Từ đó máu lưu thông dễ dàng, giảm sức ép lên các thành mạch máu. Thông thường thì huyết áp của bạn sẽ giảm sau 20 phút bạn uống nước ép cần tây.

uống nước ép cần tây

Massage tai và cổ

Có ba điểm trên đầu và cổ có thể giúp bạn hạ huyết áp nhanh trong vòng vài phút. Điểm đầu tiên sau dái tai của bạn vẽ một đường thẳng tưởng tượng xuống phía dưới đến trung tâm của xương đòn nơi bạn sẽ tìm thấy điểm thứ hai. Sử dụng ngón tay của bạn, nhẹ nhàng xoa bóp cổ của bạn với các động tác mềm lên xuống. Điểm thứ ba nằm trên khuôn mặt của bạn ở độ cao khoảng 0.5cm so với tai của bạn. Massage nó ở mỗi bên bằng ngón tay trong khoảng một phút theo chuyển động tròn đều ngược chiều kim đồng hồ.

Massage vùng vai cổ gáy

Thử bấm huyệt

GB 20, hay Wind Pool là một trong điểm bấm huyệt hiệu quả nhất để hạ huyết áp nhanh chóng. Bạn có thể tìm được những điểm này ngay dưới hộp sọ, trong vùng trũng hai bên cột sống. Kích hoạt đồng thời cả hai bằng cách áp dụng một lực lên chúng bằng ngón tay cái của bạn. Trong một hoặc hai phút, bạn sẽ thấy cơn đau đầu của mình đã đỡ hơn rất nhiều.

Xem thêm:  Nhồi máu cơ tim ST chênh lên: Nguy cơ và biến chứng có thể xảy ra

Nghe nhạc cổ điển

Việc nghe những thể loại nhạc êm dịu như nhạc cổ điển hay nhạc thính phòng là một trong những cách hạ huyết áp khá hiệu quả. Đặc biệt hơn nếu bạn kết hợp nghe nhạc với hít sâu thở chậm hoặc thiền thì hiệu quả càng cao. Bởi nhạc có âm lượng hoặc nhịp điệu không thay đổi nhiều, không có lời có thể giúp làm giảm hormone cortisol gây căng thẳng – một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng.

Máy đo giúp chẩn đoán huyết áp tiện lời tại nhà

Máy đo huyết áp Microlife giúp kiểm tra bệnh huyết áp tiện lợi tại nhà

Tóm lại, tăng huyết áp đang là một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Để giảm thiểu tình trạng này, hiện nay trên thị trường có rất nhiều hãng phân phối các thiết bị y sinh nhằm làm giảm tình trạng tăng huyết áp. Trong đó Cổ Phần Thiết bị Y Sinh (BIOMEQ) tự hào là nhà phân phối máy đo huyết áp thương hiệu Microlife phục vụ chẩn đoán và chăm sóc sức khỏe uy tín số 1 tại Việt Nam với đội ngũ chuyên gia bao gồm những giáo sư, tiến sĩ giàu kinh nghiệm, có uy tín lớn trong lĩnh vực điều trị nội khoa, ngoại khoa. Nếu bạn còn đang gặp vấn đề ở chỗ nào vui lòng liên hệ với BIOMEQ qua Tel: (028) 22 600 006 – Hotline: 0972 597 600 để được giải đáp kịp thời.