Tin tức sức khỏe
Chỉ số huyết áp bình thường của phụ nữ là bao nhiêu?
Huyết áp dù cao hay thấp cũng đều có sự ảnh hưởng đến phụ nữ nói riêng và tất cả mọi người nói chung? Vậy huyết áp bình thường của phụ nữ là bao nhiêu? Đây là câu hỏi được đặt ra của khá nhiều người. Trong bài viết dưới đây, Công ty Cổ phần Thiết bị Y Sinh (BIOMEQ) sẽ giải đáp cho bạn một cách cụ thể nhất về vấn đề này.
1. Huyết áp là gì?
Huyết áp là áp lực máu cần thiết có sự tác động lên thành động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Huyết áp phụ thuộc vào lực bơm máu của tim và đây là một trong những dấu hiệu chính cho biết cơ thể còn hoạt động hay không. Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim và do sức cản của động mạch.
2. Huyết áp bình thường của phụ nữ là bao nhiêu?
Đối với người trưởng thành nói chung và phụ nữ nói riêng thì có chỉ số huyết áp lý tưởng dưới mức 120/80 mmHg. Những người này có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay bị đột quỵ sẽ thấp hơn.
Riêng với thai phụ thì tình trạng tăng huyết áp rất phổ biến. Nguyên nhân chính có thể do khi mang thai mẹ bầu trên ngưỡng 30 tuổi, mang đa thai. Hoặc tiền sử gia đình cao huyết áp, có chế độ dinh dưỡng không được tốt hoặc bị thiếu máu.
Chỉ số huyết áp của thai phụ cần được đặc biệt quan tâm hơn để đảm bảo mẹ bầu có được thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Việc sử dụng thuốc chữa huyết áp (nếu có) cũng như là hoạt động thể chất phải được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
3. Những yếu tố có sự ảnh hưởng đến huyết áp
Huyết áp giảm nhanh nhất khi máu đang lưu thông trong các động mạch nhỏ, các tiểu động mạch và tiếp tục giảm khi máu đi qua các mao mạch và huyết áp sẽ đạt mức nhỏ nhất trong hệ tĩnh mạch. Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp của con người bao gồm:
Nhịp tim và lực co tim
Tình trạng tim đập nhanh và mạnh cũng có thể gây huyết áp cao. Tim đập chậm và lực co cơ tim giảm thì huyết áp sẽ giảm.
Sức cản của mạch máu
Lòng mạch hẹp lại do thành máu bị xơ vữa, làm cho huyết áp tăng. Tuổi già với thành mạch kém đàn hồi cũng sẽ gây ra bệnh cao huyết áp.
Khối lượng máu
Khi chúng ta bị mất máu, khối lượng máu giảm cũng sẽ làm huyết áp giảm. Hay thường xuyên ăn mặn làm áp suất thẩm thấu tăng, làm tăng thể tích máu gây bệnh cao huyết áp.
Độ quánh máu
Trong hệ mạch, huyết áp giảm dần từ động mạch cho đến mao mạch và tĩnh mạch. Huyết áp giảm dần là do ma sát của máu cùng với thành mạch và ma sát của các phần tử máu với nhau khi máu chảy trong hệ mạch.
4. Các biện pháp để duy trì huyết áp bình thường cho phụ nữ
Việc giữ cho mức huyết áp trong ngưỡng an toàn là vô cùng cần thiết. Điều này sẽ không khó nếu như chúng ta biết quan tâm sức khỏe đúng mức cũng như nắm được một số lưu ý như:
Giảm lượng muối ăn
Theo nghiên cứu cho thấy, nếu mỗi người chúng ta chỉ cần giảm 3g muối trong chế độ ăn hàng ngày thì mỗi năm cũng sẽ giảm được 60.000 – 120.000 ca mắc mới về tim mạch và tăng huyết áp. Ngoài ra, tỷ lệ người bị đột quỵ, bị nhồi máu cơ tim và tử vong cũng sẽ giảm theo.
Từ đó, WHO khuyến nghị lượng muối trong bữa ăn của từng lứa tuổi sẽ như sau:
+ Đối với người lớn: Dưới 5g/ngày (chỉ với dưới một thìa cà phê).
+ Trẻ em từ 2 – 15 tuổi: Điều chỉnh giảm xuống với dưới mức tối đa được khuyến nghị cho người lớn và tùy theo nhu cầu năng lượng của từng trẻ.
Thường xuyên luyện tập thể dục
Thể dục thể thao là một trong những liều thuốc quý giá cho sức khỏe, giúp phòng ngừa và điều trị các căn bệnh về tim mạch. Tùy theo sức khỏe và điều kiện bản thân mà bạn nên duy trì đều đặn các bài tập sao cho phù hợp. Chẳng hạn như bạn có thể đi bộ nhanh trong vòng 30 – 45 phút, với 5 – 7 ngày/tuần sẽ giúp bạn giữ được mức huyết áp tối ưu 110/60 cũng như là đẩy lùi bệnh mỡ máu cao và ổn định đường huyết.
Sử dụng các loại thảo dược để hỗ trợ ổn định huyết áp
Có một số loại thảo dược rất gần gũi nhưng chúng ta lại không hề hay biết được những công dụng tuyệt vời của thực phẩm với sức khỏe ra sao. Chẳng hạn như cần tây có tác dụng ổn định huyết áp tốt, có thể hạ huyết áp tối đa hay tối thiểu và giảm được mỡ máu. Cụ thể, loại thực phẩm này có thể giúp chúng ta:
+ Điều hòa và làm chậm nhịp tim
+ Giúp giãn mạch và giúp máu lưu thông tốt
+ Lợi tiểu nhờ có thành phần tinh dầu
+ Hỗ trợ giảm mỡ máu cũng như ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Sử dụng công cụ đo huyết áp thường xuyên tại nhà
Việc tự đo huyết áp và biết cách đo huyết áp đúng chính là biện pháp hữu hiệu để bạn chủ động, kịp thời điều chỉnh nếu nhịp tim có sự thay đổi. Đặc biệt khi trong gia đình có người cao tuổi thì việc trang bị máy đo huyết áp tại nhà càng cần được ưu tiên hơn. Với chỉ số huyết áp theo độ tuổi thường khác nhau, do đó bạn nên nắm rõ được huyết áp bao nhiêu là thấp, bao nhiêu là cao để có thể dễ theo dõi ngay tại nhà.
Như vậy, bài viết trên vừa chia sẻ đến bạn huyết áp bình thường của phụ nữ là bao nhiêu và cách để giữ huyết áp cho ổn định. Việc trang bị cho mình một số kiến thức về huyết áp sẽ giúp phụ nữ bảo vệ được sức khỏe của mình. Do đó, nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về bài viết hoặc đang tìm mua một loại máy đo huyết áp tại nhà thì có thể liên hệ với Công ty Cổ phần Thiết bị Y Sinh (BIOMEQ) qua hotline (028) 22 600 006 để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
NỘI DUNG LIÊN QUAN