Chế độ dinh dưỡng hiệu quả cho người bị huyết áp thấp

Việc cân bằng chế độ ăn uống có vai trò quan trọng để điều trị bệnh huyết áp thấp. Huyết áp sẽ có thể xấu đi dẫn đến triệu chứng huyết áp thấp bởi những thói quen xấu trong ăn uống. Tuy nhiên, nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc cải thiện huyết áp không còn là quá khó, giúp bạn cải thiện được số đo huyết áp như mong muốn. Dưới đây là những kinh nghiệm về chế độ dinh dưỡng mà Microlife muốn gửi đến bạn.

Những thói quen không tốt trong ăn uống có thể làm xấu thêm các triệu chứng của huyết áp thấp.

1. Huyết áp thấp là gì?

Huyết áp được biểu đạt bằng 2 chỉ số là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Huyết áp tâm thu là áp lực trong lòng động mạch khi tim co bóp. Huyết áp tâm trương là áp suất trong lòng động mạch khi tim nghỉ giữa hai lần bóp.

Trị số giữa huyết áp tâm trương và tâm thu ở người bình thường là 120/80 mmHg. Tình trạng khi trị số huyết áp giảm đột ngột dưới 90/60 mmHg là huyết áp thấp, làm cho thể tích máu giảm đi vì co mạch.

Huyết áp thấp là khi chỉ số huyết áp thấp hơn 90/60 mmHg.

Huyết áp thấp được chia làm 2 loại: Huyết áp thấp thứ phát và Huyết áp thấp tiên phát.

– Huyết áp thấp tiên phát: là huyết áp thấp từ nhỏ đến lớn đều thấp mà không hề có triệu chứng hoặc biến chứng, đây là những trường hợp có thể trạng đặc biệt.
– Huyết áp thấp thứ phát: là huyết áp đang bình thường nhưng sau đó giảm dần được coi là huyết áp thấp.

2. Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp

Huyết áp thấp thường xuất hiện ở những người hay bỏ bữa, ăn ít, khoảng cách giữa các bữa quá xa, từ đây mà dẫn đến giảm hàm lượng đường máu.

Thói quen này làm giảm sự dẻo dai, sự đàn hồi của mạch máu dẫn đến kết quả là tụt huyết áp. Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong duy trì huyết áp ở mức bình thường và điều trị huyết áp thấp. Vì vậy, người bị huyết áp thấp cần biết nên ăn uống gì thì hợp lý, tốt cho sức khỏe và cần kiêng những gì để không làm sức khỏe xấu đi.

3. Huyết áp thấp không nên ăn gì?

Chủ quan trong việc ăn uống rất dễ dẫn đến tình trạng huyết áp thấp. Dần dần theo một thói quen mà trở xấu hơn không hề hay biết.

Không nên uống rượu bia để giúp làm tăng huyết áp ở những người có huyết áp thấp.

Táo mèo: Là thực phẩm không tốt cho người huyết áp thấp mặc dù là loại rất tốt cho những người cao huyết áp.

Hạt dẻ nướng, sữa ong chúa: Hai thực phẩm này làm giảm huyết áp, vì thế người huyết áp thấp không nên ăn.

Cà rốt: Có chứa muối succinic có thể khiến huyết áp giảm, kali trong nước tiểu tăng lên, nên tránh ăn nhiều.

Cà chua, mướp đắng: Là thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp, khiến huyết áp của những người mắc chứng huyết áp thấp càng thấp hơn. Người bị huyết áp thấp mà ăn nhiều cà chua sẽ xuất hiện triệu chứng hoa mắt, đau đầu, chóng mặt.

Các thực phẩm có tính lạnh: Như rau bina, cần tây, dưa, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh, hạt hướng dương, tảo bẹ, hành tây đều có tác dụng hạ huyết áp, vì thế không nên ăn.

Rượu bia: Khi mới uống bia, huyết áp sẽ tăng lên do rượu bia kích thích nhịp tim. Tuy nhiên nó lại làm mất nước và gây giãn mạch nên sau đó huyết áp sẽ giảm đi nhiều.

4. Huyết áp thấp nên ăn gì?

Ngoài việc kiêng cữ các loại thực phẩm không tốt cho người huyết áp thấp thì cũng nên tăng cường các loại thực phẩm giúp cải thiện cũng như bảo vệ bản thân, tránh trường hợp bị huyết áp thấp.

Nho khô: Đây là thực phẩm được coi như một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để điều trị huyết áp thấp. Nho khô giúp duy trì huyết áp mức độ bình thường bằng cách hỗ trợ các chức năng của tuyến thượng thận. Tốt nhất người bị huyết áp thấp nên ăn chúng vào buổi sáng khi đói.

Rễ cam thảo: Giúp bình thường hóa chỉ số huyết áp thấp gây ra bởi hàm lượng cortisol trong máu thấp.

Muối chứa sodium: Có tác dụng tăng huyết áp, bạn hãy thêm một ít muối vào một ly nước và uống. Tuy nhiên, không nên lạm dụng liệu pháp này quá nhiều.

Nước chanh là sự lựa chọn tuyệt vời cho người bị huyết áp thấp do mất nước.

Nước chanh: Nếu bạn bị huyết áp thấp do mất nước, hãy uống nước chanh có thể giúp cải thiện huyết áp. Chất chống oxy hóa có trong chanh giúp điều tiết lưu thông máu và duy trì huyết áp ở mức độ ổn định.

Hạnh nhân: Ngâm từ 4 đến 5 quả hạnh nhân trong nước và để qua đêm. Sau đó bóc lớp vỏ bên ngoài rồi xay nhuyễn và trộn vào một cốc sữa nóng, uống vào buổi sáng cũng giúp cải thiện huyết áp thấp.

Thực phẩm chứa caffeine: Caffeine được tìm thấy trong những đồ uống như cà phê, cola, sô-cô-la nóng, chè đặc. Chất caffeine trong cà phê, chè đặc có tác dụng làm tăng huyết áp.

Những người bị huyết áp thấp do thiếu máu nên ăn gan lợn, sữa, tôm cá, trứng gà, thịt nạc, các loại đậu, khoai lang, rau dền, rau đay, quả lựu,…

Bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để duy trì huyết áp ổn định.

Đồng thời, những người bị huyết áp thấp nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng thể tích máu và tránh mất nước; không nên ăn quá no và chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày. Ngủ đủ giấc, không thức khuya, lúc ngủ không kê gối cao, duy trì vận động nhẹ nhàng. Hãy đảm bảo rằng sức khỏe luôn trong tình trạng tốt và nếu có vấn đề xảy ra phải đến các cơ sở thăm khám để được chữa trị kịp thời.

Trên đây là bài viết về chế độ dinh dưỡng cho người bị huyết áp thấp mà Công ty Cổ phần Thiết bị Y Sinh (BIOMEQ) muốn gửi đến bạn. Hãy đảm bảo rằng sức khỏe của bạn được đặt lên hàng đầu và luôn cần chú ý, kiểm tra thường xuyên. BIOMEQ chuyên cung cấp các sản phẩm chính hãng chất lượng liên quan đến lĩnh vực thiết bị y tế. Hãy liên hệ để Công ty Cổ phần Thiết bị Y Sinh tư vấn chu đáo nhất có thể qua hotline (028) 22 600 006 – 0972 597 600.