Chỉ số huyết áp người 70 tuổi bao nhiêu là bình thường? Nguy cơ, biểu hiện và cách kiểm soát

Huyết áp là áp lực của máu tác động lên thành động mạch khi tim co bóp và thư giãn. Huyết áp bình thường của người trưởng thành là dưới 120/80 mmHg. Tuy nhiên, khi huyết áp tăng cao hơn 140/90 mmHg thì được coi là cao huyết áp. Việc kiểm soát huyết áp là rất quan trọng, đặc biệt là đối với những người 70 tuổi trở lên. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về huyết áp ở người 70 tuổi, các yếu tố nguy cơ gây cao huyết áp, biểu hiện và cách kiểm soát để duy trì sức khỏe tốt cho người cao tuổi.

Huyết áp bình thường của người 70 tuổi

Theo khuyến cáo của Hội Tim mạch Việt Nam, huyết áp bình thường của người 70 tuổi là dưới 134/87 mmHg. Tuy nhiên, ở một số người cao tuổi, huyết áp có thể dao động trong khoảng 121/83 mmHg – 147/91 mmHg. Điều này có thể được coi là bình thường vì huyết áp có xu hướng tăng cao theo độ tuổi.

Bảng chỉ số đo huyết áp chuẩn

Chỉ số huyết áp cao ở người 70 tuổi bao nhiều là bình thường?

Huyết áp cao ở người 70 tuổi được chia thành hai mức độ:

  1. Huyết áp cao nhẹ: huyết áp tâm thu từ 140 đến 159 mmHg và huyết áp tâm trương từ 90 đến 99 mmHg.
  2. Huyết áp cao trung bình: huyết áp tâm thu từ 160 đến 179 mmHg và huyết áp tâm trương từ 100 đến 109 mmHg.
  3. Huyết áp cao nặng: huyết áp tâm thu từ 180 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 110 mmHg trở lên.

Các yếu tố nguy cơ gây cao huyết áp ở người 70 tuổi

Có nhiều yếu tố nguy cơ gây cao huyết áp ở người 70 tuổi, bao gồm:

  1. Tuổi tác: Huyết áp có xu hướng tăng cao theo độ tuổi. Điều này là do các mạch máu của người cao tuổi thường bị cứng và không linh hoạt như người trẻ tuổi, dẫn đến việc máu không được lưu thông tốt hơn.
  2. Tiền sử gia đình: Người có tiền sử gia đình mắc cao huyết áp có nguy cơ cao mắc bệnh này. Nếu có người thân trong gia đình bị cao huyết áp, bạn cũng nên chú ý và kiểm tra thường xuyên để phát hiện bệnh sớm.
  3. Thói quen hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc cao huyết áp. Thuốc lá chứa các chất gây hại cho mạch máu và khiến huyết áp tăng cao.
Xem thêm:  5 sự thật thú vị về gan cần biết

Biểu hiện của cao huyết áp ở người 70 tuổi

Các triệu chứng của cao huyết áp ở người 70 tuổi có thể không rõ ràng hoặc khó nhận biết. Tuy nhiên, nếu bạn có những triệu chứng sau đây, hãy đi khám bác sĩ để được kiểm tra huyết áp:

  1. Đau đầu: Đau đầu thường là một trong những triệu chứng đầu tiên của cao huyết áp. Đau đầu có thể xuất hiện vào buổi sáng hoặc khi bạn vận động nhiều.
  2. Chóng mặt: Các cơn chóng mặt thường xảy ra khi bạn đứng dậy hoặc thay đổi tư thế nhanh chóng. Đây là dấu hiệu rằng huyết áp của bạn có thể đang cao.
  3. Mệt mỏi: Huyết áp cao có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và suy giảm năng lượng.
  4. Khó thở: Nếu huyết áp cao ảnh hưởng đến tim và phổi, bạn có thể gặp khó khăn trong việc thở.
  5. Buồn nôn và nôn mửa: Những triệu chứng này thường xảy ra khi huyết áp cao đã kéo dài trong thời gian dài và gây tổn thương cho các cơ quan nội tạng.

Tác hại của cao huyết áp ở người 70 tuổi

Cao huyết áp có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng đối với sức khỏe của người 70 tuổi, bao gồm:

  1. Tai biến mạch máu não: Huyết áp cao có thể làm tắc nghẽn các mạch máu trong não, gây ra đột quỵ và thiếu máu não.
  2. Bệnh tim và động mạch: Huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim và động mạch, bao gồm đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và suy tim.
  3. Tổn thương thận: Huyết áp cao có thể gây tổn thương cho các mạch máu trong thận, dẫn đến suy thận và thậm chí là suy thận mãn tính.
  4. Bệnh đường tiểu đường: Huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đường tiểu đường và ảnh hưởng đến việc điều trị của bệnh này.

tác hại

Cách kiểm soát huyết áp ở người 70 tuổi

Việc kiểm soát huyết áp là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt cho người 70 tuổi. Dưới đây là một số cách để kiểm soát huyết áp:

Xem thêm:  Huyết áp có phải nhịp tim không? Hai chỉ số cơ bản cho sức khỏe

Thuốc điều trị cao huyết áp ở người 70 tuổi

Người cao tuổi thường có nhiều bệnh lý khác nhau, do đó việc sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp cần được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ. Một số loại thuốc điều trị cao huyết áp thường được sử dụng bao gồm:

  1. Thuốc giãn mạch: Giúp làm giảm áp lực trong các mạch máu và giúp máu lưu thông tốt hơn.
  2. Thuốc ức chế men chuyển hoá angiotensin (ACEI): Giúp giảm sản xuất hormone gây co thắt mạch máu, giúp huyết áp giảm xuống.
  3. Thuốc ức chế receptor angiotensin II (ARBs): Tương tự như ACEI, ARBs cũng giúp giảm áp lực trong các mạch máu và làm giảm huyết áp.
  4. Thuốc chẹn beta: Làm giảm tốc độ tim và làm giảm áp lực trong các mạch máu.
  5. Thuốc chẹn kênh calci: Giúp giảm sự co thắt của các mạch máu và làm giảm huyết áp.

Thay đổi lối sống để kiểm soát huyết áp ở người 70 tuổi

Ngoài việc sử dụng thuốc điều trị, thay đổi lối sống cũng rất quan trọng để kiểm soát huyết áp ở người 70 tuổi. Một số thay đổi lối sống có thể bao gồm:

  1. Giảm cân: Nếu bạn có thừa cân, hãy giảm cân để giảm áp lực lên tim và mạch máu.
  2. Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp. Tuy nhiên, hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện mới nào.
  3. Hạn chế tiêu thụ muối: Muối là một yếu tố gây cao huyết áp, do đó hạn chế tiêu thụ muối trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp giảm huyết áp.
  4. Thay đổi thói quen ăn uống: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, các loại hạt và các loại thực phẩm giàu omega-3 có thể giúp giảm huyết áp.
  5. Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng huyết áp, vì vậy hãy tìm cách để giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

thay đổi

Chế độ ăn uống cho người cao huyết áp 70 tuổi

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp ở người 70 tuổi. Một số lưu ý khi chọn thực phẩm cho người cao huyết áp bao gồm:

  1. Ăn ít muối: Hạn chế tiêu thụ muối trong khẩu phần ăn hàng ngày, không nên dùng quá 2.3g muối mỗi ngày.
  2. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả: Rau xanh và hoa quả giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch.
  3. Giảm tiêu thụ đồ ngọt và bánh ngọt: Đồ ngọt và bánh ngọt có chứa nhiều đường và calo, gây tăng huyết áp và cân nặng.
  4. Ăn nhiều cá: Các loại cá giàu omega-3 có tác dụng giảm huyết áp và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
  5. Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp duy trì lượng nước cân bằng trong cơ thể và giúp kiểm soát huyết áp.
Xem thêm:  Điều trị ngoại tâm thu nhĩ: Phương pháp và biến chứng

Tập thể dục cho người cao huyết áp 70 tuổi

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp ở người 70 tuổi. Tuy nhiên, hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện mới nào. Một số hoạt động thể dục phù hợp cho người cao huyết áp bao gồm:

  1. Đi bộ: Đi bộ là một hoạt động thể dục đơn giản và hiệu quả để giảm huyết áp.
  2. Bơi: Bơi là một hoạt động thể dục tuyệt vời cho người cao tuổi, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp.
  3. Đạp xe: Đạp xe là một hoạt động thể dục có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp giảm huyết áp.
  4. Yoga: Yoga có thể giúp giảm căng thẳng và giảm huyết áp.
  5. Tham gia các lớp thể dục dành cho người cao tuổi: Tham gia các lớp thể dục dành cho người cao tuổi có thể giúp bạn tìm được những hoạt động phù hợp với sức khỏe của mình.

tập TD

Kết luận

Huyết áp cao là một vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe của người 70 tuổi. Việc kiểm soát huyết áp bằng cách sử dụng thuốc điều trị, thay đổi lối sống và tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt và tránh các biến chứng nguy hiểm. Hãy luôn theo dõi huyết áp của mình và thường xuyên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.