Tin tức sức khỏe
Đo huyết áp lúc nào là chuẩn? Thời điểm đo huyết áp đúng nhất và các yếu tố ảnh hưởng
Huyết áp là chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe tim mạch của mỗi người. Việc đo huyết áp thường xuyên giúp phát hiện sớm các vấn đề về huyết áp, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời. Tuy nhiên, để có được kết quả đo huyết áp chính xác, cần lưu ý đến thời điểm đo huyết áp cũng như các yếu tố ảnh hưởng đến kết quả đo.
Thời điểm đo huyết áp chuẩn nhất
Thời điểm đo huyết áp chuẩn nhất là vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy và trước khi ăn sáng. Lúc này, huyết áp thường ở mức thấp nhất trong ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể đo huyết áp vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Sự thay đổi của huyết áp trong ngày
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (American Heart Association), huyết áp thường có sự thay đổi trong ngày, cao nhất vào buổi sáng và thấp nhất vào buổi tối. Đây là do hoạt động của cơ thể và các yếu tố bên ngoài như tác động của thức ăn, thuốc men và tâm lý.
Huyết áp cao vào buổi sáng là do cơ thể chuẩn bị để hoạt động trong ngày, đồng thời cũng do tác động của hormone cortisol – một hormone có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Khi bạn thức dậy, mức độ cortisol trong cơ thể tăng lên, từ đó làm tăng huyết áp.
Trong khi đó, vào buổi tối, cơ thể đã hoạt động suốt cả ngày và sẽ nghỉ ngơi trong giấc ngủ. Do đó, huyết áp sẽ giảm xuống mức thấp nhất trong ngày. Ngoài ra, hoạt động vận động cũng có thể làm giảm huyết áp vào buổi tối.
Các yếu tố ảnh hưởng đến kết quả đo huyết áp
Ngoài thời điểm đo, còn có một số yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến kết quả đo huyết áp, bao gồm:
Trạng thái tâm lý
Huyết áp thường tăng cao khi bạn đang căng thẳng, lo lắng hoặc tức giận. Vì vậy, trước khi đo huyết áp, bạn nên nghỉ ngơi thư giãn khoảng 15-20 phút để cơ thể được thư giãn và huyết áp ổn định.
Ngoài ra, nếu bạn đang trong tình trạng căng thẳng hay lo lắng, huyết áp có thể tăng cao hơn so với mức bình thường. Do đó, việc đo huyết áp trong tình trạng này sẽ không cho kết quả chính xác và có thể dẫn đến nhầm lẫn trong việc chẩn đoán bệnh tật.
Tư thế
Huyết áp thường cao hơn khi bạn ngồi hoặc đứng so với khi nằm. Vì vậy, khi đo huyết áp, bạn nên ngồi ghế thoải mái, lưng thẳng, chân để vuông góc với sàn nhà. Điều này giúp cơ thể được nghỉ ngơi và huyết áp ổn định hơn, từ đó cho kết quả đo chính xác hơn.
Hoạt động thể chất
Huyết áp thường tăng cao sau khi vận động mạnh. Vì vậy, bạn nên tránh đo huyết áp ngay sau khi vận động. Nếu muốn đo huyết áp sau khi tập luyện, hãy nghỉ ngơi khoảng 15-20 phút để cơ thể được hồi phục trước khi đo.
Ngoài ra, nếu bạn đang trong quá trình điều trị bệnh tim mạch hoặc có các vấn đề về huyết áp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc tập luyện và đo huyết áp.
Thức ăn
Huyết áp thường tăng cao sau khi ăn. Vì vậy, bạn nên tránh đo huyết áp ngay sau khi ăn no. Nếu muốn đo huyết áp sau khi ăn, hãy chờ ít nhất 30 phút để cơ thể tiêu hóa thức ăn trước khi đo.
Ngoài ra, nếu bạn đang theo dõi chế độ ăn uống để kiểm soát huyết áp, hãy đo huyết áp vào cùng thời điểm hàng ngày để có kết quả chính xác và đánh giá tình trạng sức khỏe của mình.
Thuốc men
Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Vì vậy, nếu bạn đang sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đo huyết áp. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách đo huyết áp đúng cách và đưa ra các lời khuyên để đảm bảo kết quả đo chính xác.
Cách đo huyết áp chuẩn xác
Để có được kết quả đo huyết áp chính xác, bạn cần tuân thủ các bước đo sau:
- Chuẩn bị: Trước khi đo huyết áp, hãy nghỉ ngơi trong khoảng 5 phút để cơ thể được thư giãn. Nếu có thể, hãy đo huyết áp vào cùng thời điểm hàng ngày để có kết quả chính xác nhất.
- Chọn thiết bị đo huyết áp: Hiện nay có nhiều loại thiết bị đo huyết áp khác nhau như máy đo điện tử, máy đo thủy ngân hay áp kế. Hãy chọn loại thiết bị phù hợp với nhu cầu và khả năng tài chính của bạn.
- Đo huyết áp ở cánh tay: Cánh tay là vị trí đo huyết áp chuẩn nhất, vì vậy hãy đeo băng đeo cánh tay vào vị trí giữa khuỷu tay và khuỷu tay dưới. Nếu đeo quá cao hoặc quá thấp, sẽ làm sai lệch kết quả đo.
- Đo huyết áp ở cổ tay: Nếu không thể đo huyết áp ở cánh tay, bạn có thể đo ở cổ tay. Tuy nhiên, kết quả đo sẽ không chính xác bằng cách đo ở cánh tay.
- Đo huyết áp ở ngón tay: Đây là cách đo huyết áp mới nhất và được sử dụng rộng rãi trong các thiết bị đo huyết áp tự động. Tuy nhiên, kết quả đo cũng không chính xác bằng cách đo ở cánh tay.
- Đo huyết áp theo hướng dẫn của thiết bị: Mỗi loại thiết bị đo huyết áp sẽ có hướng dẫn sử dụng riêng. Hãy đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng để có kết quả đo chính xác.
Lưu ý khi đo huyết áp
- Đo huyết áp vào cùng thời điểm hàng ngày để có kết quả chính xác nhất.
- Nếu bạn đang trong tình trạng căng thẳng hay lo lắng, hãy nghỉ ngơi khoảng 15-20 phút trước khi đo.
- Ngồi thoải mái và lưng thẳng khi đo huyết áp.
- Tránh đo huyết áp sau khi vận động hoặc ăn no.
- Thực hiện đúng các bước đo theo hướng dẫn của thiết bị.
- Nếu đang sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đo huyết áp.
Đo huyết áp tại nhà: Nên hay không?
Việc đo huyết áp tại nhà là một cách tiện lợi để theo dõi sức khỏe tim mạch của bạn. Tuy nhiên, để có kết quả đo chính xác, bạn cần tuân thủ các yếu tố ảnh hưởng đến kết quả đo như đã được đề cập ở trên.
Ngoài ra, việc đo huyết áp tại nhà cũng có thể giúp bạn theo dõi sự thay đổi của huyết áp trong ngày và đưa ra các biện pháp điều trị kịp thời nếu cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn không tự tin hoặc không có kinh nghiệm đo huyết áp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cách đo chính xác.
Đo huyết áp bằng máy đo điện tử: Cách sử dụng
Máy đo huyết áp điện tử là một thiết bị đo huyết áp tự động và được sử dụng rộng rãi hiện nay. Để đo huyết áp bằng máy đo điện tử, bạn cần thực hiện các bước sau:
- Chuẩn bị: Trước khi đo huyết áp, hãy nghỉ ngơi trong khoảng 5 phút để cơ thể được thư giãn.
- Đeo băng đeo cánh tay: Đeo băng đeo cánh tay vào vị trí giữa khuỷu tay và khuỷu tay dưới. Nếu đeo quá cao hoặc quá thấp, sẽ làm sai lệch kết quả đo.
- Bật máy đo huyết áp: Nhấn nút bật để bắt đầu đo.
- Chờ đo: Máy sẽ tự động bơm và giải phóng không khí trong băng đeo cánh tay để đo huyết áp. Hãy đợi cho đến khi máy dừng lại và hiển thị kết quả.
- Ghi nhận kết quả: Kết quả đo sẽ hiển thị trên màn hình của máy. Hãy ghi nhận kết quả này để theo dõi sự thay đổi của huyết áp trong ngày.
Đo huyết áp bằng máy đo thủy ngân: Cách sử dụng
Máy đo huyết áp thủy ngân là một thiết bị đo huyết áp cổ điển và được sử dụng phổ biến trước khi máy đo điện tử ra đời. Để đo huyết áp bằng máy đo thủy ngân, bạn cần thực hiện các bước sau:
- Chuẩn bị: Trước khi đo huyết áp, hãy nghỉ ngơi trong khoảng 5 phút để cơ thể được thư giãn.
- Đeo băng đeo cánh tay: Đeo băng đeo cánh tay vào vị trí giữa khuỷu tay và khuỷu tay dưới. Nếu đeo quá cao hoặc quá thấp, sẽ làm sai lệch kết quả đo.
- Bật máy đo huyết áp: Nhấn nút bật để bắt đầu đo.
- Chờ đo: Dùng van để điều chỉnh áp suất trong băng đeo cánh tay cho đúng với áp suất huyết áp của bạn. Sau đó, hãy đợi cho đến khi kim thủy ngân dừng lại và ghi nhận kết quả.
- Ghi nhận kết quả: Kết quả đo sẽ hiển thị trên màn hình của máy. Hãy ghi nhận kết quả này để theo dõi sự thay đổi của huyết áp trong ngày.
Đo huyết áp bằng áp kế: Cách sử dụng
Áp kế là một thiết bị đo huyết áp cổ điển và được sử dụng phổ biến trước khi máy đo điện tử ra đời. Để đo huyết áp bằng áp kế, bạn cần thực hiện các bước sau:
- Chuẩn bị: Trước khi đo huyết áp, hãy nghỉ ngơi trong khoảng 5 phút để cơ thể được thư giãn.
- Đeo băng đeo cánh tay: Đeo băng đeo cánh tay vào vị trí giữa khuỷu tay và khuỷu tay dưới. Nếu đeo quá cao hoặc quá thấp, sẽ làm sai lệch kết quả đo.
- Bật áp kế: Dùng van để điều chỉnh áp suất trong băng đeo cánh tay cho đúng với áp suất huyết áp của bạn.
- Chờ đo: Dùng van để điều chỉnh áp suất trong băng đeo cánh tay cho đúng với áp suất huyết áp của bạn. Sau đó, hãy đợi cho đến khi kim thủy ngân dừng lại và ghi nhận kết quả.
- Ghi nhận kết quả: Kết quả đo sẽ hiển thị trên màn hình của máy. Hãy ghi nhận kết quả này để theo dõi sự thay đổi của huyết áp trong ngày.
Đo huyết áp cho trẻ em: Cách sử dụng
Đo huyết áp cho trẻ em cũng cần tuân thủ các yếu tố ảnh hưởng đến kết quả đo như đã được đề cập ở trên. Ngoài ra, để đo huyết áp cho trẻ em, bạn cần thực hiện các bước sau:
- Chuẩn bị: Trước khi đo huyết áp cho trẻ em, hãy nghỉ ngơi trong khoảng 5 phút để cơ thể được thư giãn.
- Chọn thiết bị đo huyết áp: Hiện nay có nhiều loại thiết bị đo huyết áp khác nhau như máy đo điện tử, máy đo thủy ngân hay áp kế. Hãy chọn loại thiết bị phù hợp với nhu cầu và khả năng tài chính của bạn.
- Đeo băng đeo cánh tay: Đeo băng đeo cánh tay vào vị trí giữa khuỷu tay và khuỷu tay dưới. Nếu đeo quá cao hoặc quá thấp, sẽ làm sai lệch kết quả đo.
- Đo huyết áp theo hướng dẫn của thiết bị: Mỗi loại thiết bị đo huyết áp sẽ có hướng dẫn sử dụng riêng. Hãy đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng để có kết quả đo chính xác.
- Ghi nhận kết quả: Kết quả đo sẽ hiển thị trên màn hình của máy. Hãy ghi nhận kết quả này để theo dõi sự thay đổi của huyết áp trong ngày.
Công nghệ smart MAM – máy đo huyết áp B2 classic giúp kiểm soát huyết tại nhà với hai lần đo chinh xác
NỘI DUNG LIÊN QUAN