Huyết áp bao nhiêu được cho là thấp? Những lưu ý khi bị huyết áp thấp mà bạn nên tham khảo

Một nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe đều từ bất kỳ sự dao động quá mức của huyết áp. Huyết áp thấp không được nhắc nhiều như huyết áp cao nhưng vẫn gây nguy hiểm rất nhiều. Vậy huyết áp thấp nguy hiểm như thế nào, Microlife sẽ chỉ rõ dưới bài viết này.

1. Chỉ số huyết áp bao nhiêu là thấp?

– Huyết áp là thước đo lực của máu tác động lên thành mạch và đo bằng milimet thủy ngân (mmHg). Huyết áp được biểu đạt bằng hai chỉ số là huyết áp tâm thuhuyết áp tâm trương.

– Huyết áp tâm thu là áp lực trong lòng động mạch khi tim co bóp và đầy máu và có chỉ số cao.

-Huyết áp tâm trương là áp suất trong lòng động mạch khi tim nghỉ giữa hai lần bóp.

-Trị số giữa huyết áp tâm trương và tâm thu ở người bình thường là 120/80 mmHg. Người có chỉ số huyết áp ở mức 90/60mmHg hoặc thấp hơn là người bị huyết áp thấp. Chính vì vậy mà cần thường xuyên theo dõi và đảm bảo tình trạng sức khỏe tránh những vấn đề không may xảy ra.

Chỉ số huyết áp

2. Nguyên nhân gây huyết áp thấp

Huyết áp thấp báo hiệu những vấn đề tiềm ẩn ở một số người, đặc biệt khi huyết áp giảm một cách đột ngột hoặc kèm theo các triệu chứng từ nhiều nguyên nhân khác nhau:

– Huyết áp thấp do di truyền.

Xem thêm:  Máy đo huyết áp Microlife của nước nào? Có tốt không? Có nên mua không?

– Thể tích máu trong lòng mạch không đủ.

– Do suy giảm chức năng của tim dẫn đến co bóp yếu. 

– Một số hormone trong cơ thể có nhiệm vụ kiểm soát mạch máu hoạt động không bình thường và hệ thần kinh thực vật không tự điều chỉnh được dẫn đến tụt huyết áp tư thế. 

– Suy giảm hoạt động của tuyến giáp ( Nhược giáp ).

– Bệnh tiểu đường hoặc hạ đường huyết.

– Kiệt sức, nhiệt, cảm nhiệt.

– Căng thẳng, lo lắng, mất ngủ,…

– Béo phì, suy dinh dưỡng.

Kiệt sức

3. Huyết áp thấp nên ăn gì?

Ngoài việc kiêng cữ các loại thực phẩm thì cũng nên tăng cường các loại thực phẩm giúp cải thiện cũng như bảo vệ bản thân, tránh trường hợp bị huyết áp thấp.

Rễ cam thảo: giúp huyết áp bình thường hóa bởi hàm lượng cortisol trong máu làm huyết áp thấp.

Nho khô: giúp duy trì huyết áp mức độ bình thường bằng cách hỗ trợ các chức năng của tuyến thượng thận và nên ăn khi đói.

Muối chứa sodium: Có tác dụng tăng huyết áp, bạn hãy thêm một ít muối vào một ly nước và uống nhưng không được lạm dụng quá nhiều.

Nước chanh: Nước chán có chất chống oxy hóa có trong chanh giúp điều tiết lưu thông máu và duy trì huyết áp ở mức độ ổn định.

Thực phẩm nên sử dụng

Hạnh nhân: Ngâm từ 4 – 5 quả qua đêm trong nước. Sau đó bóc lớp vỏ bên ngoài, xay nhuyễn và trộn vào một cốc sữa nóng để uống vào buổi sáng để cải thiện huyết áp thấp.

Xem thêm:  Sốt siêu vi là gì? Các đường lây nhiễm và cách phòng tránh

Thực phẩm chứa caffeine: Rất dễ dàng tìm thấy trong những đồ uống như cà phê, chocolate nóng, cola, chè đặc. Chất cafein trong cà phê, chè đặc có tác dụng làm tăng huyết áp.

Ngoài ra, nên uống nước đủ mỗi ngày 2 lít để tăng thể tích máu và tránh mất nước; không nên ăn quá no và chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày. Ngủ đủ giấc, không thức khuya, lúc ngủ không kê gối cao, duy trì vận động nhẹ nhàng.

4. Huyết áp thấp không nên ăn gì?

Việc ăn uống của chúng ta rất dễ chủ quan, từ đây mà dẫn đến tình trạng huyết áp thấp. Dần dần theo một thói quen mà trở xấu hơn không hề hay biết. Vậy nên ăn:

Cà rốt: Nên tránh ăn nhiều vì có chứa muối succinic có thể khiến huyết áp giảm, kali trong nước tiểu tăng lên.
Táo mèo: chỉ tốt cho người cao huyết áp.
Hạt dẻ nướng, sữa ong chúa: Hai thực phẩm này làm giảm huyết áp, vì thế người huyết áp thấp không nên ăn.
Cà chua, mướp đắng: là thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp, khiến huyết áp của những người mắc chứng huyết áp thấp càng thấp hơn. Người bị huyết áp thấp mà ăn nhiều cà chua sẽ xuất hiện triệu chứng hoa mắt, đau đầu, chóng mặt.
Các thực phẩm có tính lạnh: như rau bina, cần tây, dưa, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh, hạt hướng dương, tảo bẹ, hành tây đều có tác dụng hạ huyết áp.
Rượu bia: Khi mới uống bia, huyết áp sẽ tăng lên do rượu bia kích thích nhịp tim. 

Xem thêm:  Nhồi máu cơ tim có phải là đột quỵ không? Có liên quan như thế nào?

Thực phẩm không nên sử dụng khi huyết áp thấp

Công ty Cổ phần Thiết bị Y Sinh (BIOMEQ) đã gửi đến bạn các những thông tin liên quan về huyết áp thấp. Bản thân bạn cần biết để có thể bảo vệ chính mình cũng như người thân trong gia đình và những người xung quanh. Chúng tôi tự hào là nơi uy tín, chất lượng, sẵn sàng phục vụ các bạn 24/24. Hãy đảm bảo rằng sức khỏe của bạn được đặt lên hàng đầu và luôn cần chú ý, kiểm tra thường xuyên. Khi cần có thể liên lạc qua hotline (028) 22 600 006 – 0972 597 600 để được tư vấn hỗ trợ.