Chỉ số huyết áp như nào là bình thường, phân loại Tăng huyết áp theo ESC 2018 chuẩn

Chỉ số huyết áp là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng có khả năng phản ánh được tình trạng của hệ tim mạch. Vì vậy, việc kiểm soát được chỉ số huyết áp bình thường và biết cách phân loại tăng huyết áp của ESC 2018 sẽ là một lợi thế giúp bạn ổn định sức khỏe, nâng cao thể lực. Trong bài viết ngày hôm nay, các chuyên viên tư vấn của Microlife sẽ đồng hành cùng mọi người để tìm hiểu về những chủ đề trên.

1. Huyết áp là gì?

Hiểu một cách đơn giản, huyết áp chính là áp lực của mạch máu tác động lên thành động mạch. Thông thường, khi đo huyết áp sẽ bao gồm hai loại chỉ số cơ bản:

Số đo cao hơn: huyết áp tâm thu – tức là áp lực của máu ảnh hưởng đến động mạch khi trái tim co bóp
Số đo thấp hơn: huyết áp tâm trương – tức là áp lực của máu tác động lên thành động mạch khi trái tim giãn ra, ngừng co bóp.

2. Chỉ số huyết áp bình thường

Dựa theo công bố của Hội tim mạch và huyết áp Châu âu (ESC/ESH) vào năm 2018, chỉ số huyết áp bình thường được quy định cụ thể như sau:

Huyết áp bình thường của một người trưởng thành:

Huyết áp tâm thu dao động từ 90 mmHg đến 129 mmHg.
Huyết áp tâm trương nằm trong mức trung bình từ 60 mmHg cho đến 84 mmHg.

Huyết áp thấp xảy ra khi chỉ số huyết áp của bạn thuộc 1 trong 2 trường hợp sau hoặc thuộc cả 2 trường hợp:

Huyết áp tâm thu < 90 mmHg.
Huyết áp tâm trương <60 mmHg.

Huyết áp cao xảy ra khi chỉ số huyết áp của bạn thuộc 1 trong 2 trường hợp sau hoặc rơi vào cả 2 trường hợp:

Huyết áp tâm thu nằm trong khoảng từ 120 – 139 mmHg.
Huyết áp tâm trương ở mức 80 – 89 mmHg.

3. Phân loại Tăng huyết áp của ESC 2018

Hội tim mạch và huyết áp Châu âu (ESC/ESH) năm 2018 đã công bố rằng, phân độ tăng huyết áp sẽ được chia thành các loại như sau:

Huyết áp tối ưu

Huyết áp tâm thu < 120 mmHg
Huyết áp tâm trương < 80 mmHg

Xem thêm: Chỉ số huyết áp thế nào được coi là ổn định?

Huyết áp bình thường của một người trưởng thành

Huyết áp tâm thu dao động từ 90 mmHg đến 129 mmHg.
Huyết áp tâm trương nằm trong mức trung bình từ 60 mmHg cho đến 84 mmHg.

Huyết áp bình thường cao xảy ra khi chỉ số huyết áp của bạn thuộc 1 trong 2 trường hợp sau hoặc rơi vào cả 2 trường hợp:

Huyết áp tâm thu dao động ở khoảng 130 mmHg cho đến 139 mmHg
Huyết áp tâm trương trung bình từ 85 mmHg đến 89 mmHg.

Tăng huyết áp độ 1 xảy ra khi chỉ số huyết áp của bệnh nhân nằm ở 1 trong 2 trường hợp sau hoặc rơi vào cả 2 trường hợp:

Huyết áp tâm thu từ 140 mmHg -159 mmHg
Huyết áp tâm trương nằm ở khoảng 90 mmHg đến 99 mmHg.

Tăng huyết áp độ 2 sẽ rơi vào các đối tượng có chỉ số huyết áp như:

Huyết áp tâm thu ở mức từ 160 mmHg -179 mmHg
Huyết áp tâm trương dao động từ 100 mmHg đến 109 mmHg.

Tăng huyết áp độ 3 xảy ra khi chỉ số huyết áp của mọi người thuộc 1 hoặc cả 2 chỉ số sau:

Huyết áp tâm thu ở mức ≥ 180 mmHg
Huyết áp tâm trương rơi vào khoảng ≥ 110 mmHg.

Tăng huyết áp tâm thu đơn độc chỉ xảy ra khi bạn hội tụ cả hai chỉ số:

Huyết áp tâm thu dao động ≥ 140 mmHg
Huyết áp tâm trương nằm ở mức < 90 mmHg

4. Cách kiểm soát tình trạng huyết áp của cơ thể

Hiện nay, có rất nhiều cách để bạn có thể kiểm soát tình trạng huyết áp của mình. Một số phương pháp cơ bản, tiêu biểu và dễ dàng thực hiện nhất có thể kể đến như:

4.1. Luôn giữ tâm trạng được thoải mái, dễ chịu

Cùng với sự phát triển của cuộc sống, con người thường rất dễ bị căng thẳng, áp lực và stress trong thời gian dài. Điều này không chỉ khiến cho tinh thần của bạn bị suy nhược mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tim mạch gây nguy cơ tăng huyết áp rất cao. Do đó, mọi người nên xây dựng cho mình thói quen nghỉ ngơi hợp lý, không làm việc quá nhiều cũng như luôn suy nghĩ tích cực, lạc quan. Các bạn nên ưu tiên tham khảo các phương pháp giải trí tích cực, lành mạnh như: đọc sách, đi du lịch, ngồi thiền, nghe nhạc, chạy bộ…

Xem thêm: Huyết áp 130/90: Có cao không?

4.2. Xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh, khoa học

Người bị cao huyết áp nên sử dụng các loại thực phẩm dồi dào chất xơ, ít chất béo, ít đường.

Trái cây tươi có múi: cam, quýt, chanh, bưởi… Các loại trái cây này có chứa rất nhiều vitamin C, chất khoáng giúp cải thiện chức năng của tim.
Các loại thực phẩm giàu omega 3, omega 6: Mặc dù là axit béo nhưng omega 3, omega 6 là những chất béo tốt, có lợi cho sức khỏe cũng như có công dụng kháng viêm, giảm đau và điều hòa huyết áp rất tốt.
Các loại đậu: đậu đen, đậu hà lan, đậu nành, đậu lăng… sẽ có công dụng bổ sung chất xơ và các protein có lợi cho hệ tim mạch giúp ngăn ngừa tình trạng huyết áp tăng cao.

Những bệnh nhân có nguy cơ bị cao huyết áp tuyệt đối không được ăn quá nhiều muối hoặc các loại thực phẩm muối chua lên men vì hàm lượng natri bên trong món ăn sẽ khiến cho tim bị kích thích đập nhanh và mạnh hơn so với thông thường. Ngoài ra, thức uống có đường cũng là loại thực phẩm các bạn cần tránh để không bị béo phì và tăng huyết áp.

4.3. Theo dõi huyết áp thông qua các thiết bị chuyên dụng

Ngày nay trên thị trường có rất nhiều thiết bị y tế chăm sóc sức khỏe có khả năng hỗ trợ quản lý huyết áp rất hiệu quả không chỉ có giá thành hợp lý, dễ dàng sử dụng mà máy đo huyết áp tại nhà còn có thể giúp bạn ngăn ngừa những biến chứng vô cùng nguy hiểm của huyết áp cao cũng như tạo được thói quen quan tâm, chăm sóc đến sức khỏe của bản thân và tất cả các thành viên trong gia đình. Trong đó, một số sản phẩm tiêu biểu có thể kể đến như:

Xem thêm: Ngủ dậy tim đập nhanh, các biện pháp để duy trì nhịp tim chuẩn

Vậy người tiêu dùng nên mua máy đo huyết áp ở đâu? Microlife tự hào là một trong những thương hiệu tiên phong dẫn đầu tiên thị trường đã được rất nhiều khách hàng tin tưởng, ủng hộ với hàng loạt tính năng ưu việt, nổi bật như:

Đa dạng sản phẩm với nhiều mặt hàng chăm sóc sức khỏe khác nhau, phù hợp với nhiều loại bệnh và phân khúc khách hàng: máy đo huyết áp, nhiệt kế điện tử, máy đo nồng độ oxy, máy xông mũi họng.
Tất cả sản phẩm đều đã được kiểm nghiệm nghiêm ngặt và được các Hiệp hội tăng huyết áp Anh quốc (BHS), Hiệp hội Đức (GS) và Hiệp hội tăng huyết áp Châu Âu (EHS) tin dùng.
Microlife đã được thành lập từ năm 2021 nên có rất nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế. Đảm bảo bạn sẽ không phải lo lắng bất kỳ điều gì về chất lượng sản phẩm của chúng tôi.
Hệ thống đội ngũ nhân viên giàu kiến thức, năng động và nhiệt tình.
Hỗ trợ hướng dẫn sử dụng và bảo hành sản phẩm trong thời gian dài.

Hy vọng sau khi tham khảo bài viết này, các bạn đã có thể cập nhật được thêm thật nhiều kiến thức thú vị, bổ ích về chỉ số huyết áp bình thường và phân loại Tăng huyết áp của ESC 2018. Đừng quên liên hệ ngay với Công Ty Cổ Phần Thiết Bị Y Sinh (BIOMEQ) – Nhà phân phối chính hãng các thiết bị y tế chăm sóc sức khỏe thông qua các hình thức sau đây để được tư vấn miễn phí.

Địa chỉ: 89 Trần Văn Dư, Phường 13, Quận Tân Bình, Tp.HCM

Tel: (028) 22 600 006

Ưu đãi