Tin tức sức khỏe
Tiền tăng huyết áp là gì? Những điều cần lưu ý và cách điều trị
Tiền cao huyết áp là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp trong tương lai. Huyết áp cao khiến bệnh nhân có nguy cơ bị đau tim, đột quỵ, suy tim, suy thận, v.v. Do đó, cần thận trọng ngay từ giai đoạn tiền tăng huyết áp. Thông qua bài viết sau, công ty Cổ phần Thiết bị Y sinh Biomeq sẽ giúp các bạn hiểu hơn về tiền tăng huyết áp và những điều cần biết.
1. Tiền tăng huyết áp là gì?
Huyết áp có hai con số: tâm thu và tâm trương. Huyết áp bình thường khi chỉ số huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg.
Với những người bị tăng huyết áp, huyết áp tâm thu sẽ trên 140 mmHg và huyết áp tâm trương trên 90 mmHg.
Đối với tình trạng tiền cao huyết áp, huyết áp sẽ nằm giữa huyết áp bình thường và huyết áp cao, dấu hiệu là khi huyết áp có huyết áp tâm thu từ 120-139 mmHg và huyết áp tâm trương từ 80-89 mmHg.
2. Nguyên nhân dẫn đến tiền tăng huyết áp
Các yếu tố làm tăng áp lực lên thành mạch đều có thể dẫn đến tiền cao huyết áp. Một số nguyên nhân chính dẫn đến tiền cao huyết áp như:
- Xơ vữa động mạch, sự tích tụ chất béo trong thành động mạch, có thể dẫn đến huyết áp cao.
- Một số bệnh lý có thể dẫn đến tiền cao huyết áp như: Bệnh thận; Bệnh tuyến thượng thận; Bệnh tuyến giáp.
- Sử dụng một số loại thuốc như thuốc tránh thai, thuốc cảm, thuốc thông mũi, thuốc giảm đau, cocain và chất kích thích cũng có thể làm tăng huyết áp tạm thời.
- Cơ thể ít vận động: Ít vận động có thể làm tăng nguy cơ tiền tăng huyết áp và béo phì.
- Chế độ ăn nhiều muối (natri) hoặc ít kali, hút thuốc và hút thuốc thụ động, uống quá nhiều rượu.
3. Những đối tượng dễ bị tiền cao huyết áp
Tiền cao huyết áp có thể xuất hiện ở tất cả mọi người, tuy nhiên vẫn có một số đối tượng nhất định dễ dàng bị mắc phải triệu chứng này. Cụ thể là:
- Tuổi tác: Những người trẻ tuổi thường có khả năng bị tiền cao huyết áp hơn những người lớn tuổi.
- Giới tính: Tiền tăng huyết áp phổ biến ở nam giới hơn nữ giới.
- Dân tộc: Tăng huyết áp đặc biệt phổ biến ở người da đen và thường bắt đầu ở độ tuổi trẻ hơn so với người da trắng. Tăng huyết áp thường có tính chất di truyền.
4. Cách điều trị và phòng ngừa
Khi huyết áp tăng cao hơn phạm vi “bình thường” (dưới 120/80 mmHg), nguy cơ tim mạch bắt đầu tăng lên, dẫn đến huyết áp cũng tăng theo. Để có thể luôn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, bạn có thể tham khảo một số cách điều trị và phòng ngừa ở dưới đây:
Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Thừa cân hoặc béo phì có thể cản trở việc thở trong khi ngủ và làm tăng huyết áp. Giảm cân là một trong những thay đổi lối sống hiệu quả nhất để kiểm soát huyết áp. Bạn nên duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 23 và trên 18,5 (Châu Á). Với chỉ số BMI trên 23 được coi thừa cân và trên 25 là béo phì. Ngoài ra các bạn còn có thể kiểm tra và đảm bảo số đo vòng bụng của mình trong phạm vi cho phép, không quá 90 cm đối với nam và không quá 80 cm đối với nữ theo tiêu chuẩn Châu Á.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút hầu hết các ngày có thể làm giảm huyết áp từ 4-9 mmHg, đặc biệt là với những đối tượng có cơ địa dễ bị tiền cao huyết áp, việc tập thể dục có thể ngăn ngừa và hạn chế tình trạng này. Các bài tập tốt nhất để hạ huyết áp là đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc khiêu vũ. Nếu không thể tập luyện liên tục trong 30 phút, bạn có thể tập 10-15 phút mỗi lần vài lần trong ngày.
Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn nhiều ngũ cốc, trái cây, rau và sữa và ít chất béo, chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp tới 14 mmHg. Ăn 3-5 quả chuối chín mỗi ngày để tăng lượng kali cho cơ thể.
Giảm natri (muối) trong chế độ ăn uống của bạn
Ngay cả khi giảm một lượng nhỏ natri trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể làm giảm huyết áp xuống từ 2-8 mmHg. Hạn chế ăn quá 2.300 mg (tương đương 1 thìa cà phê muối) mỗi ngày. Bên cạnh đó nên tránh thực phẩm chế biến sẵn và đóng hộp.
Hạn chế uống rượu
Rượu vang đỏ chứa resveratrol, được cho là có tác dụng bảo vệ tim và não, vì vậy uống khoảng một ly rượu vang đỏ mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ cao huyết áp. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều rượu so với quy định của bác sĩ.
Giảm tình trạng stress
Căng thẳng mãn tính là một yếu tố quan trọng trong tiền tăng huyết áp và tăng huyết áp. Cách tốt nhất để đối phó với căng thẳng là tránh mọi thứ gây ra nó. Ngoài ra bạn cũng có thể tập yoga, thiền để giải quyết căng thẳng và cho kết quả tốt hơn.
Nếu bạn đang có nhu cầu tìm kiếm một công ty cung cấp các sản phẩm thiết bị y tế chất lượng và uy tín thì Công ty Cổ phần Thiết bị Y Sinh chắc chắn sẽ đáp ứng mọi điều kiện mà bạn đưa ra.
Microlife là một trong những công ty hàng đầu thế giới về phát triển và sản xuất các thiết bị chẩn đoán y tế để sử dụng trong nhà và các cơ sở chăm sóc sức khỏe. Mọi sản phẩm của Công ty Cổ phần Thiết bị Y Sinh đều được thử nghiệm lâm sàng để đảm bảo mức độ an toàn cao nhất, được rất nhiều hiệp hội uy tín công nhận và khuyến khích sử dụng như: Hiệp hội Tăng huyết áp Anh (BHS), Hiệp hội Đức (GS) và Hiệp hội Tăng huyết áp Châu Âu (EHS).
Chủ động kiểm soát huyết áp tại nhà bằng máy đo huyết áp điện tử Microlife
Bên cạnh đó, công ty còn có một đội ngũ chăm sóc khách hàng đã có nhiều năm kinh nghiệm, sẵn sàng giải đáp và tư vấn mọi thắc mắc cho khách hàng.
Bài viết trên đã cập nhật thông tin về tiền tăng huyết áp cũng như những vấn đề xoay quanh nó. Nếu như còn câu hỏi hoặc thắc mắc cần giải đáp, hãy liên hệ với Công ty Cổ phần Thiết bị Y Sinh (BIOMEQ) theo số điện thoại: (028) 22 600 006 – 0972 597 600 để được tư vấn.
NỘI DUNG LIÊN QUAN